计算时间比计算卡路里更容易限时饮食可促进2型糖尿病患者减肥

对限时饮食有效性的研究表明，它可以促进 2 型糖尿病患者减肥并更好地控制血糖。

最新研究背后的专家表示，它表明对许多人来说，“计算时间比计算卡路里更容易”。

伊利诺伊大学芝加哥分校的研究人员进行了一项涉及 75 名参与者的研究。

结果显示，与那些被要求将卡路里摄入量减少 25% 的人相比，那些饮食时间限制在从中午到晚上 8 点 8 小时的人在六个月期间减掉的体重更多。

间歇性禁食也被证明可以有效降低长期血糖水平，因为两组在三个月内都出现了改善。

参与者被分为三组——间歇性禁食组、热量减少组和对照组。

研究小组表示，间歇性禁食组发现他们的计划更容易，可能是因为他们的医生已经建议他们减少卡路里摄入量，并且可能一直在努力解决这个问题。此外，虽然禁食组没有被告知要减少摄入的卡路里数量，但由于进食时间的减少，他们自然而然地这样做了。

资深作者、运动机能学和营养学教授克里斯塔·瓦拉迪 (Krista Varady) 表示：“我们的研究表明，对于无法遵循传统饮食或因传统饮食而精疲力尽的人来说，限时饮食可能是传统节食的有效替代方案。对于许多想要减肥的人来说，计算时间比计算卡路里更容易。”

研究人员表示，应该开展更大规模的研究来跟进这项小规模研究，2 型糖尿病患者应该咨询他们的医生在开始这种饮食之前先咨询医生。

在美国，大约十分之一的人患有糖尿病(而且这一数字预计还会上升)，因此为人们提供帮助减肥和控制体重的方法至关重要血糖水平。

在这项最新研究中，超过 50% 的参与者是黑人，另有 40% 是西班牙裔。值得注意的是，2 型糖尿病在这些群体中尤其常见。