吃什么会长高得最快最有效，吃什么会长高

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操作方法：

1.1钙。以前大人们认为无论我们哪里不舒服，都以为是缺钙，但是钙确实对我们的健康有非常好的好处，比如身高增长。含钙的物质有：鸡蛋、海带、虾皮、芝麻、大白菜、紫菜等，对我们的生长有好处。

蛋白质。在人们眼里，蛋白质是人胖的一种说法，因为他们认为蛋白质吃多了就容易长胖。其实蛋白质对于我们身高的增长也是很好吃的。比如牛奶、鱼、蛋、动物肝脏、豆制品，都可以促进我身高的发育。

维生素a .维生素是我们体内非常重要的元素，对我们的身高也有很大的作用，比如以下几项：鱼肝油、蛋黄、黄绿色蔬菜、水果。04锌。锌对我们骨骼的生长起着非常重要的作用，所以它也是我们长高不可或缺的元素。如牛羊肉、动物肝脏、海鲜等。以上食物都有食后长高的效果。

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