Nidra瑜伽被发现有助于睡眠和认知

根据在线发布的一项研究，两周 20 分钟的瑜伽休息术正念训练课程可能会改善睡眠、认知、学习和记忆，即使对于新手来说也是如此12 月 13 日， PLOS ONE。

印度浦那武装部队医学院的卡鲁纳·达塔博士和同事研究了瑜伽休息术练习对认知和睡眠的影响。分析包括 41 名记录睡眠日记的参与者。

研究人员发现，瑜伽休息术练习可以缩短所有认知任务的反应时间。与基线相比，随访时睡眠效率(+3.62%)、入睡后觉醒(-20 分钟)和深度睡眠期间的增量(+4.19 μV)都有显着改善2)。视觉对象学习任务、抽象匹配和分形2回测试的准确性有所提高，而情绪识别任务中快乐、恐惧和愤怒的准确性有所提高。瑜伽休息术练习与中性刺激的情绪识别任务准确性降低有关。

“这项研究为利用标准化监督模型，使用易于进行的瑜伽休息术练习来促进人口健康提供了机会，”作者写道。 “提高初级保健医生对睡眠问题及其管理的认识至关重要。