吃自助餐的正确顺序顺口溜，吃自助餐攻略

对于吃自助餐的正确顺序顺口溜，吃自助餐攻略，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1喝汤：饭前喝一点汤可以让胃肠道为进食做好准备，帮助我们控制食量，有利于消化，减少大量脂肪和蛋白质的摄入。吃蔬菜：自助餐中的蔬菜富含维生素，容易消化吸收。蔬菜中含有的纤维素也能促进肠道蠕动。主食和甜品不要吃太多。吃主食：尽量选择一些清淡的主食(如杂粮粥、土豆、玉米)，补充适当的能量。

吃鱼、虾和肉禽，适量食用。吃肉最好不要超过100克，也要避免选择特别油腻的食物。半小时后再吃水果，防止食物堵塞肠胃，引起腹胀。少喝碳酸饮料碳酸饮料会占据胃里的大部分空间，让人吃不下东西。碳酸饮料热量高，建议选择低糖饮料，少喝汽水。

吃自助餐时的注意事项在选择食物时，要多样。不要挑选蛋白质含量高的动物性食物，如虾、鱼、肉等。其实吃多了也是浪费。吃自助餐也要把握一个度。不要暴饮暴食。在选择食物时，要注意食物的种类和合理搭配。在自助餐吃少量多次。拿一点就满满一盘子，想尝各种口味，但是又要吃太多，每种只拿一点。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！