长寿研究人员称世界上最长寿的人后悔的三件事

当人们经历人生旅程时，他们通常会反思过去的决定和行为，这往往会导致后悔的感觉。

几十年来，这种现象一直引起研究人员和心理学家的兴趣，人们对为什么人们随着年龄的增长会感到后悔背后的科学原理也有了越来越多的了解。

后悔可以被定义为一种负面情绪，与一个人的信念相关，即如果他们过去做出不同的选择，他们本可以取得更好的结果。

它通常源于未满足的期望、察觉到的错误或浪费机会的感觉。

任何人都可能会对生活的各个方面感到遗憾，包括人际关系、职业选择、教育追求和个人成就。

后悔的关键组成部分之一是记忆，尤其是选择性回忆现象。

这种选择性回忆会放大错失机会或错误决定的重要性，从而加剧后悔的情感影响。

LongeviQuest(一个验证全球超级百岁老人(活到 110 岁或以上的人)年龄的组织)的研究人员 Ben Meyers 和 Fabrizio Villatoro 表示，最年长的人分享了他们最常见的遗憾。

LongeviQuest 首席执行官迈耶斯和拉丁美洲研究总裁维拉托罗有机会与这些杰出人士交谈，收集有关长寿的见解以及他们希望自己做的不同的事情。

迈耶斯指出，他们采访的许多百岁老人都经历了极其充满挑战的生活，经历了战争、大萧条和非殖民化等重大事件。

尽管如此，他指出，他们的遗憾是有共鸣的，而且“非常人性化”，就像普通民众的遗憾一样。

工作太辛苦

百岁老人普遍表示的遗憾之一是没有花足够的时间陪伴家人。迈耶斯称这是他们遇到的超级百岁老人中“典型”的遗憾。

维拉托罗补充说，一些人对生活的艰辛和世界事件破坏了他们的稳定并阻止他们生育更多的孩子感到遗憾。

另一个遗憾是工作太努力了。Villatoro 分享了来自委内瑞拉的胡安·维森特·佩雷斯·莫拉 (Juan Vicente Pérez Mora) 的故事，他是有史以来最年长的经过验证的人，享年 114 岁。

与亲人共度美好时光

莫拉希望自己少干点活，因为他一生都在自家农场从事繁重的体力劳动。

维拉托罗解释说，莫拉的家人曾谈到他对没有探索不同的职业道路感到遗憾，因为这可以让他有更多的时间与亲人在一起。

这种观点与之前的研究结果相呼应，这些研究表明许多接受临终关怀和姑息治疗的人也对优先考虑工作而不是家庭时间感到遗憾。

不再去旅行

没有更多地旅行是百岁老人表达的另一个常见遗憾。例如，Evangelista Luisa López 在阿根廷圣达菲省长大，后来搬到了马德普拉塔，她希望自己一生能够多旅行。

这种观点与威尔康奈尔医学院老年医学教授卡尔·皮勒默的发现一致。

皮勒默在他的著作《爱的 30 堂课：来自最聪明的人关于爱情、关系和婚姻的建议》一书中强调，年长的人也后悔没有更多地旅行，尤其是在他们年轻的时候。

尽管存在与遗憾相关的内在挑战，但衰老也提供了智慧和自我反省的潜力。

应对后悔可能是一种具有挑战性和情感负担的经历。然而，个人可以采用几种有效的应对机制来驾驭和管理遗憾的感觉。

应对策略

理解和实施这些应对策略可以帮助个人培养韧性，促进自我成长，并最终以建设性和赋权的方式前进。

反思经验

思考过去的经历可以帮助你将遗憾视为学习和成长的一种方式，而不仅仅是消极的事情。

善待自己

以善意和理解对待自己，尤其是在面临挑战或遗憾时，可以帮助您承认错误，而不会对自己太严厉。这可以增强你的适应能力并改善你对自己的看法。

拥抱正念和接受

练习正念，如冥想和深呼吸，可以帮助您保持当下状态，了解自己的想法和情绪，而不进行评判。

设定现实的期望

在处理遗憾时，认识并管理您的期望非常重要。抱有现实的期望并放弃完美主义可以减轻后悔的负担，增强你的自我接纳和情感力量。

做重要的事情

参与带来快乐和成就感的活动可以帮助管理遗憾。爱好、志愿服务或创造性追求可以提升你的自我价值，并将你的注意力转移到积极的经历和个人成长上。

寻求专业人士的帮助

如果后悔影响您的心理健康，与治疗师或辅导员交谈可以提供宝贵的支持和指导。认知行为疗法等专业干预措施可以提供有效的策略来应对后悔及其情绪影响。

与朋友、家人或支持网络中的其他人交谈可以给您带来安慰、不同的观点和宝贵的见解。分享您的感受可以提供理解并帮助您治愈。