治疗与热有关的疾病的预防措施

随着夏季炎热的加剧，了解可能影响我们健康的常见疾病非常重要。

其中包括中暑、脱水、疲惫和晒伤等健康问题。

南非气象局(SAWS)预计南非今年夏天的气温将高于往常。

SAWS 长期预测首席科学家 Christien Engelbrecht 博士也警告说，内陆地区最有可能出现高于正常气温的情况。这引发了人们对这些地区可能出现热浪的担忧。

在炎热的天气里要做的最重要的事情之一就是喝大量的水来保持水分。

根据疾病控制与预防中心 (CDC) 的说法，保持充足的水分有助于身体调节体温并防止脱水。

虽然与高温相关的死亡和疾病是可以预防的，但每年平均有约 658 人死于极端高温引起的健康状况。

疾病预防控制中心补充说，估计高温对公共卫生的影响具有挑战性，因为与高温相关的情况，如热衰竭和中暑，不需要向公共卫生机构报告。

与此同时，老年人、幼儿、患有慢性病的人和从事剧烈户外活动的人是罹患与热相关疾病的高风险人群。

此外，居住在冷却系统有限的城市地区的人们，以及没有足够水分和住所的人们也更容易受到影响。

为了战胜高温并避免这些与高温相关的挑战，我们整理了一些实用的技巧。

脱水

如前所述，夏季最普遍的问题之一是脱水。

身体通过出汗流失更多液体，导致电解质不平衡。

根据《营养学院杂志》发表的一项研究，即使是轻度脱水也会损害认知功能和身体表现。

关于如何避免脱水的提示：

– 全天喝大量的水，即使您不感到口渴。

–在饮食中加入补水食物，如西瓜、黄瓜和柑橘类水果。

– 避免过量饮酒，无论是含咖啡因的饮料还是酒精饮料，因为它们会导致脱水。

中暑

当身体因长时间暴露在高温下而过热时，就会发生热衰竭。

症状可能包括头晕、疲劳、恶心和大量出汗。

根据疾病预防控制中心的说法，如果不及时解决，热衰竭可能会发展为中暑。

有关如何避免中暑的提示

– 在一天中最热的时候寻求阴凉或有空调的环境。

– 穿轻便、宽松的衣服并使用防晒霜来保护皮肤免受有害紫外线的伤害。

– 经常休息并保持充足的水分。

晒斑

如果没有适当的保护，长时间暴露在阳光下会导致痛苦的晒伤。

这种情况会损害皮肤并增加患皮肤癌的风险。

世界卫生组织 (WHO) 报告称，太阳的紫外线辐射是皮肤癌的主要原因。

与此同时，国家癌症登记处报告称，2019 年有 22,712 名南非人被诊断出患有最常见的皮肤癌。其中包括基底细胞癌和鳞状细胞癌。

关于如何避免晒伤的提示：

– 涂抹高 SPF(至少 30)的防晒霜，每两小时重新涂抹一次。

– 穿戴防护服，例如宽边帽和太阳镜。

– 在户外活动时寻求阴凉处或使用雨伞。

痱子

痱子，也称为痱子，当汗管堵塞时就会出现，导致皮肤上出现红色、发痒的肿块。

根据《皮肤病学杂志》发表的一项研究，长时间暴露在高温和潮湿的环境中会增加出现痱子的风险。

如何避免痱子的小贴士

– 保持受影响区域凉爽干燥。

– 穿轻便、透气的衣服。

– 避免使用可能进一步堵塞汗管的浓稠霜或乳液。

食源性疾病

较高的温度会促进食物中细菌的生长。

疾病预防控制中心报告说，食源性疾病在夏季有所增加。

考虑到南非正在努力应对减负荷问题，持续的停电已经扰乱了生活的方方面面，包括食品安全，特别是如果在此期间定期打开冰箱的话。

关于如何避免食源性疾病的提示：

– 练习正确的食品处理和储存技术。例如，生肉可以放在最底层的架子上。

– 将易腐烂的食物冷藏，并避免将其长时间置于高温下。

– 处理食物前彻底洗手。