电视迷蹲着休息可以让你的思维保持敏锐

一项新的研究表明，在广告时段或 YouTube 视频之间做一些深蹲可以帮助沙发迷保持头脑敏锐。

研究人员报告称，年轻志愿者在放松的同时时不时进行短组下蹲练习，在脑力游戏中的表现比仅仅坐上几个小时要好。

研究得出结论，短时间的运动可能有助于长时间坐在沙发上或办公桌后面的人的大脑。

研究人员写道：“我们的半蹲干预措施可能可以被那些试图打破久坐行为的人使用，以努力在工作场所等时间保持认知。”

在这项研究中，一组年轻的成年志愿者参与了两种场景：不间断地坐着三个小时;或者坐三个小时，但每 20 分钟进行一分钟的半蹲。

在这两种情况下，研究人员分别测量了志愿者的血压、颈动脉血流量(颈动脉占大脑总血流量的 75%)以及 10 分钟、1 小时、2 小时和 3 小时后的心率。在每次试验结束时，志愿者完成了三项思维测试。

在一项测试中，参与者被要求快速识别他们看到的单词——“红色”、“蓝色”、“黄色”、“绿色”或“黑色”——是否是用与书面单词描述的颜色相同的墨水打印的。

研究人员报告说，当他们锻炼时，志愿者对与颜色不匹配的单词以及匹配的单词/颜色组合的反应更快。

进行深蹲还可以帮助志愿者更快地完成越野测试。

此外，当完全久坐三个小时时，精神疲劳会增加更大，注意力会更显着下降。

测量结果显示，当志愿者久坐时，流向大脑的血流量减少了约 4%，而在运动时，流向大脑的血流量略有增加。

这项新研究最近发表在《应用生理学杂志》上。