吃烤肉的十大危害，吃烤肉的健康小常识

对于吃烤肉的十大危害，吃烤肉的健康小常识，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.主食配米饭比配面条好。很多人吃烧烤的时候不吃主食，不利于营养均衡。童鞋最好选择一种主食。从瘦身的角度来说，拉面热量高，最好配米饭或者汤。

2.用它吃很多蔬菜。烧烤前，烧烤店会赠送辣白菜、紫菜等配菜，一定要吃。如果想点一些烧烤配菜，尽量点水果蔬菜。在吃烧烤的过程中，店家一般会给一些生菜来包裹肉。这是烧烤中最重要的部分，请一定要吃很多生菜。

虽然很多朋友喜欢蘸烤肉酱吃，但是还是推荐“肉裹菜”吃！如果蔬菜不够，烧烤店还会有专门的蔬菜拼盘，配合“肉配菜”的吃法。

3.善用铝箔纸在烘焙网上铺一层铝箔纸，可以防止致癌物直接接触食物，或者在烘焙前用铝箔纸包裹食物。

4.多吃抗氧化食物烧烤过程中容易产生致癌物质，可以搭配含有抗氧化营养成分的食物，如富含维生素C和维生素a的蔬菜，青椒、胡萝卜、洋葱可以作为羊肉串，大量的葱、蒜、姜等。也可用于腌制过程中的调味，也可使用蘑菇、香菇等蘑菇。

5.谨防“甜蜜陷阱”，烧烤时不要加蜂蜜。很多人爱在烤肉上涂蜂蜜，但没想到一勺蜂蜜有65卡路里，大大增加了热量的摄入！其实我是想给食物增加味道，健康一点。营养学家建议，少吃蜂蜜，选择黑胡椒粉、芥末等天然调味品，增加食物的游戏性。

6.不要喝酒。除了肉，烧烤喝酒是导致肥胖的第二大原因。必须拒绝啤酒和甜鸡尾酒。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！