太多或太少的工作要求都会破坏良好的睡眠

传统观点认为，工作要求最高的人睡眠最困难。然而，南佛罗里达大学研究人员的一项新研究表明，工作需求与良好的夜间休息之间的关系更为微妙。

事实上，他们的结果表明，工作需求太少同样会影响睡眠。相反，适度要求的工作预示着最佳的睡眠健康——更规律的睡眠时间表和更短的入睡时间。

另一个因素是个人对其工作条件的控制程度。用最简单的话来说，他们享受的控制越多，他们睡得好的机会就越大。

“以前关于高强度工作会降低睡眠质量的认识可能过于简单化了，”南佛罗里达大学行为与社区科学学院衰老研究学院的助理教授、该论文的资深作者Soomi Lee说。“调查结果超越了之前的说法，即工作要求应尽可能减少以保护工人的健康。”

这项研究由衰老研究学院的博士生莫妮卡尼尔森领导。论文“工作中的金发姑娘：您的睡眠健康可能需要适量的工作需求” ，发表在《睡眠健康》杂志的 11 月号上。该研究由国家老龄化研究所资助，并基于多站点和跨学科的合作，包括南佛罗里达大学艺术与科学学院心理学系的杰出教授Tammy D. Allen 。

研究人员承认，虽然他们的发现最初看起来可能违反直觉，但他们认为工作要求太少和太多都可能与工作脱离或压力过大有关——这两者都会扰乱睡眠。

在他们的研究中，研究人员指出，睡眠不足与许多健康问题有关，包括心血管疾病、痴呆和早逝。因此，识别和解决导致睡眠不佳的因素——包括与工作相关的需求——对于改善整体健康和避免未来的问题可能很重要。

“过去的研究表明，你需要适度承受压力才能表现得更好，”尼尔森说。“我们受到这个概念的启发，并研究了睡眠健康是否会在适度暴露于工作需求的情况下达到最佳平衡点。”

研究人员分析了之前对近 3,000 名平均年龄为 48 岁的成年人进行的研究的数据，男性和女性之间的比例几乎平均。大约一半的参与者至少拥有四年制大学学位。

研究参与者被问及他们工作的五个方面：强度、角色冲突、工作超负荷、时间压力和干扰。

他们还回答了有关睡眠模式五个方面的问题：规律性、满意度/质量、白天的警觉性、效率和持续时间。

该研究的其他主要发现：

● 如果人们的工作要求适中并且对自己的工作有足够的控制权，那么他们睡得最好。这意味着提供有关他们工作任务的意见，就他们的工作环境做出决定，并在工作中学习新事物。

● 该研究的结果可以提高对工作需求-工作控制平衡的认识，帮助雇主和雇员找到合适的工作环境，从而改善雇员的睡眠健康。

“基于这些发现，重要的是要检查工作需求和控制随时间的变化是否以及如何与睡眠健康的变化相关联，”Lee 说。