2023年排灯节这个节日健康放纵和节制的7个秘诀

的节日意味着各种各样的传统和庆祝活动，以及一系列可能不适合您的饮食目标的食物和糖果。但这并不意味着您必须完全避免甜食和您最喜欢的菜肴。

节日以其丰富的食物和甜点而闻名，在一年中最大的节日排灯节期间，他们的节日更上一层楼。排灯节期间，人们会准备许多令人垂涎的甜点，如kaju katli、gulab jamun、kalakand、Mysore pak、rasmalai 等。所有这些糖果的味道都令人惊叹，让你无法简单地将手从它们身上移开。

但仅仅因为是排灯节并不意味着您必须忘记所有饮食目标并不假思索地沉迷于所有这些糖果。我们并不是说您应该完全避免这些款待，而是要保持适度，这样您的所有进步都不会白费。以下是节日期间健康饮食的一些建议。

明智地计划你的节日饮食

在排灯节庆祝活动中，吃这些手指食物是一种常见的乐趣——没有任何评判;他们很难抗拒。然而，对于那些追求节制的人来说，明智的做法是少吃一口大小的食物。为什么?因为主菜正在等待着，而这些小菜虽然令人愉快，但却含有卡路里，却无法提供饱腹感。之后，吃饱饭不仅会增加额外的卡路里，还可能导致体重增加。那不是全部。您可能会出现胃部不适或因炎症而感到浮肿，这会降低节日的热情。

避免食用包装产品

在节日期间或一般情况下避免食用预先包装的零食和糖果。它们基本上缺乏营养，可能无法让你产生满足感，而且这类零食也很容易吃得过多。像laddoos、peda等预包装糖果往往含有缺乏营养价值的加工成分，如乳固体、天然稳定剂等。

大多数商店购买的糖果不使用酥油来制备，而是由加工过的棕榈油变体制成，可能不利于健康。威化饼、nimkis 等油炸零食是用加工脂肪油炸的，可能会影响健康。它们基本上都是空热量，有时很容易在节日期间吃这些经过深加工的食物，但这些小选择却会影响你的身体。

自制糖果

没有糖果的节日是不完整的。它们是节日的精髓，种类繁多，总有一款适合每个人。如今，排灯节期间糖果掺假现象日益增多，因此最好在家里用优质原料制作糖果。

这样您就可以适当控制mithai制剂(如laddoos、barfi 等)中使用的成分(例如糖、面粉和酥油)的质量和数量。这样，您可以确保与商店购买的含糖量较高的甜点相比，在甜点中添加的糖量最少。因此，即使您最终吃得更多，它对您的影响也不会像商店购买的甜点那样大。

保持身体水分

在节日的喧嚣中，忘记给自己补充水分是很常见的。但这是您必须格外小心的事情，因为定期喝大量的水可以帮助您避免吃不健康的食物和零食。因此，在享受庆祝活动的同时，要格外努力保持水分。

避免油炸食品

在排灯节派对期间，您会发现大量的手指食物，其味道简直令人上瘾。然而，大多数美味佳肴都需要油炸——比如尼姆基斯、鸡块、炸薯条或萨摩萨三角饺。选择相对更健康的替代品以避免沉迷于这些食物，或者考虑最初的提示：在主要活动之前避开油炸食品。

份量控制

我们理解排灯节期间如果食欲太高而无法抗拒糖果和零食。然后，只需练习份量控制，最多吃 2-3 口，即可简单地品尝一下这些零食并结束对零食的渴望。节日还在于与亲人分享礼物和经历，这对食物也有好处。与他人分享一份食物可以帮助您在满足口腹之欲的同时适度食用美食。这会让你感到满足，而又不会让你摄入过多的卡路里。

继续移动

在庆祝活动期间保持平常的锻炼习惯。无论是散步、瑜伽还是其他你喜欢的活动，都不要跳过。考虑到污染和环境，如今爆竹可能不是一项可取的活动，但人们肯定可以帮助在家中为排灯节做好安排，例如设置灯光或在厨房帮忙准备所有您喜欢的美味佳肴。保持活跃有助于消耗掉多余的卡路里，让您感觉充满活力。这是节日期间保持健康的重要组成部分。