三伏天是什么时候开始啊，三伏天从什么时候开始，三伏天防暑攻略

对于三伏天是什么时候开始啊，三伏天从什么时候开始，三伏天防暑攻略，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.初始倒伏：即1伏。初伏时间为10天，从夏至后第三个庚日算起。这是真正夏天的开始。中伏：第二伏，一般是10天。当然，有些年份会有20天。通常指从夏至后的第四个庚日到立秋后的第一个庚日的前一天。末次：三伏，从立秋后第一个庚日算起，到第二个庚日前10天。

2.少吃多餐：一餐吃的东西越多，你的身体为了消化这些食物就会产生越多的代谢热量。要特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物会产生更多的代谢热量。

3.吃辛辣食物：医生认为，虽然在大热天吃这些东西是不可想象的，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；

4.温水淋浴：最好用略低于体温的温水淋浴或洗澡，尤其是睡前；

5.多喝水：医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会造成缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

6.避免剧烈运动：剧烈运动会激活身体能量，提高体内温度；

7.使用冰袋：可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温作用；

8.选择好的枕头：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积热；

9.午睡：研究表明，人体对白日做梦的反应之一是降低体温；

10.喝菊花茶：菊花茶可以降温醒神；

11.手腕冷水：每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！