禁食期间可食用的5种低热量食品

禁食是一项艰巨的任务，而且维持饮食并不总是那么容易。如果你为了健身而进行低热量饮食，那么你必须考虑你吃的东西。以下是五种低热量食物，它们是一个很好的补充。

Karwa Chauth 是印度许多地方(尤其是北部地区)最受珍视和根深蒂固的传统之一。这个吉日对已婚妇女来说意义重大，她们从日出到月出严格禁食，以祈求丈夫的幸福、健康和长寿。

然而，对于那些遵守斋戒的人来说，斋戒也会带来挑战，特别是在饮食选择方面。许多人想知道如何在摄入最少热量的同时保持能量水平，通常会寻找适合这一神圣时期的低热量食物。当人们踏上斋戒之旅时，就会发现，在注意营养需求的同时，可以享受各种低热量食物。

烤玛卡纳

烤制的 makhana 或貉子是斋戒期间极好的低热量零食。它们富含蛋白质、纤维和必需营养素，有助于抑制饥饿感，同时提供持久的能量。它们质地轻盈酥脆，与各种口味完美搭配;撒上一点盐或黑胡椒和孜然等香料可以增强其口感。它们仅由烤制的貉子制成，不含麸质，非常适合注重健康的人士。

拉西

Lassi 是一种来自印度的传统酸奶饮料，是禁食期间极佳的低热量食品选择。它富含益生菌，有助于消化并保持水分。这种清爽的饮料有各种口味，如甜味、咸味、芒果味和玫瑰味，使其用途广泛且令人愉悦。lassi 主要由酸奶、水和香料制成，既营养又令人满意，可提供大量能量，但不会摄入过多的热量。

水果沙拉

它富含苹果、浆果、橙子和甜瓜等时令水果的鲜美风味，可提供必需的维生素和水分。水果的天然甜味可抑制食欲，同时保持低卡路里，使其成为保持能量水平的有效选择。此外，加入少许柠檬汁或薄荷叶可以提升口感，确保一顿清爽而令人满意的餐点。

库图基罗蒂

这种无麸质扁面包富含纤维和蛋白质，可为您全天提供持续的能量。它的坚果风味与各种配菜(如土豆或凝乳)搭配得很好。它通常用孜然和阿魏等香料调味，为餐点增添深度。Kuttu ki roti 不仅可以有效抑制饥饿感，还可以促进消化，是禁食期间注重健康的人士的完美选择。

坚果和种子

坚果和种子是禁食期间极好的低热量食物选择，提供丰富的营养和健康脂肪。杏仁、核桃和葵花籽在满足饥饿感的同时，还能提供必需的维生素和矿物质。从核桃的泥土脆度到杏仁的微妙甜味，它们的多种口味可提升任何一餐或零食的口感。