为什么在淋浴时唱歌可以提升你的情绪和创造力

我们都听过有人说他们在淋浴时唱歌，也许你甚至发现自己在洗去一天的疲惫时大声唱着自己最喜欢的歌曲。这是我们大多数人都有的一个怪癖，但你有没有想过为什么在淋浴时唱歌会让人感觉如此满足?

或者为什么有些人发誓这会让他们心情更好?

无论您是每天快速冲洗还是享受长时间、奢华的“全方位淋浴”，音乐和温水的结合都会给您带来恰到好处的感觉。

沐浴唱歌与幸福感背后的科学

研究表明，无论是集体唱歌还是独自唱歌，都会释放内啡肽——这种神奇的荷尔蒙能让我们心情愉悦，减轻压力。

据明尼苏达大学生物化学家威廉·弗雷博士称，内啡肽是天然的止痛药和情绪增强剂，这就是为什么唱歌(即使走调!)等活动能给我们带来如此大的精神鼓舞。

温水加上舒缓的歌声，营造出完美的放松氛围。这就是为什么许多人认为淋浴是私人避难所，是日常生活压力消失的地方。

蒸汽和旋律的结合将日常生活变成了一种逃避，给人一种轻松和愉悦的感觉。图片：Kureng Workx/pexels

蒸汽会打开您的毛孔，放松您的肌肉，而您最喜爱的音乐，无论是令人愉悦的流行歌曲还是深情的民谣，都会为您增添一份快乐。

唱歌可以缓解压力

总体而言，唱歌对心理有很多好处。《心理学前沿》杂志发表的一项研究发现，唱歌可以降低皮质醇水平(一种压力荷尔蒙)，让你感觉更放松。

淋浴提供了完美的声学环境，水声可以淹没任何外界噪音，让您专注于节奏和歌词。

据音乐和神经功能研究所已故的托马伊诺称，即使是随意的唱歌也能通过刺激大脑的奖励中心来改善你的心理健康，这有助于减轻焦虑，同时增强幸福感。

并非所有人都认为洗澡时唱歌是放松的最佳方式。有趣的是，一些专家认为，洗澡时最好保持安静。

著名幸福学者和畅销书作家格雷琴·鲁宾 (Gretchen Rubin) 在 mindbodygreen 播客的一集中分享了她对此的看法。

鲁宾警告说，在淋浴时接受过多的精神刺激——无论是通过播客、音乐还是唱歌——都可能破坏我们的创造力。

“无聊让我着迷，”鲁宾说，无聊可以成为创造力的温床。当我们允许思绪漫游时，我们给了大脑做白日梦的自由，这可以带来意想不到的见解。

鲁宾并不是唯一一个有这种想法的人。《管理学会期刊》发表的研究表明，从事被动、重复的任务(比如洗澡!)可以激发更多的创造性思维。

在一项研究中，参与者被要求完成一项无聊的活动，然后集思广益，想出日常物品的创意用途。在任务期间感到无聊的人比没有感到无聊的人想出的创意要多得多。

那么，我们能从中得到什么启示呢?鲁宾鼓励我们珍惜片刻的宁静，哪怕是在洗澡的时候，也能让我们的思绪自由驰骋。

“尽管我很喜欢听播客，但我还是会思考播客的内容。”她说道。她认为，洗澡时间是大脑不受束缚地自由驰骋的机会，可能会激发出创造性的想法。

你应该唱歌还是保持沉默?

淋浴时，您是应该尽情歌唱，还是应该在沉默中放飞思绪?答案取决于您想从淋浴体验中获得什么。

如果你想提升自己的情绪

在淋浴时唱歌是振奋精神、释放积压能量的好方法。温水、舒缓蒸汽和您最喜爱的歌曲相结合，可以让您暂时摆脱日常压力，让您神清气爽、充满活力。

另一方面，如果你希望获得突破性的想法或意想不到的见解，你可能需要听取鲁宾的建议，跳过播放列表。让你的思绪自由驰骋，让思绪不受干扰地来来去去。

淋浴间是一个难得的不受干扰的地方，是让你的潜意识发挥作用的完美环境。

归根结底，一切都关乎平衡。在你需要一点提神剂的日子里，尽情歌唱吧。

无论您是淋浴歌手还是白日梦想家，关键是找到适合您的方式。毕竟，淋浴是您的个人空间，所以为什么不充分利用它呢?