减少久坐时间多散步快步运动可预防背痛

面临严重的背痛?一项新研究建议减少每天坐着的时间，多走路或做一些轻快的运动，以防止背痛恶化。

背痛很常见，常见原因包括肌肉拉伤、椎间盘损伤以及一些健康状况，如脊柱侧弯和骨质疏松症。

芬兰图尔库大学博士研究员兼理疗师 Jooa Norha 表示，关注背部健康的人必须“减少工作或休闲时坐着的时间”

为了了解活动与背痛之间的联系以及与背痛相关的机制，研究人员纳入了 64 名患有超重或肥胖和代谢综合征的成年人。

在为期六个月的研究中，参与者平均每天减少坐姿 40 分钟。

患有背痛的人往往背部肌肉内有过多的脂肪沉积。他们还可能存在葡萄糖代谢受损或胰岛素敏感性降低，这会使他们更容易感到疼痛。

然而，该研究并未发现“背部肌肉的脂肪或葡萄糖代谢”之间存在联系。

此外，研究人员表示，超重或肥胖以及患有代谢综合征不仅会增加背痛的风险，还会增加患心血管疾病的风险。

诺哈说：“仅仅站立也可能没有帮助，相反‘散步或更快速的运动’可能更有益。”

研究人员还表示，姿势之间的切换比仅仅寻找完美的姿势更重要。

根据《柳叶刀风湿病学》杂志最近发表的分析，到 2050 年，将有超过 8 亿人患有下背部疼痛，比 2020 年增加 36%。

研究显示，自 2017 年以来，腰痛患者数量已超过 5 亿。2020 年，腰痛患者数量约为 6.19 亿。