晚年睡眠时间较短与多种疾病风险较高有关

伦敦大学学院研究人员领导的一项新研究发现，中晚期睡眠时间少于 5 小时可能会增加患至少两种慢性疾病的风险。

这项发表在PLOS Medicine上的研究分析了 Whitehall II 队列研究中 7,000 多名 50、60 和 70 岁男性和女性健康的影响。

研究人员在 25 年的时间里检查了每位参与者的睡眠时间、死亡率以及他们是否被诊断出患有两种或两种以上的慢性疾病(如心脏病、癌症或糖尿病)之间的关系。

与睡眠时间不超过 25 小时的人相比，报告在 50 岁时睡眠时间少于或等于 5 小时的人在 25 年内被诊断出患有慢性病的可能性高出 20%，被诊断出患有两种或两种以上慢性病的可能性高出 40%。长达七个小时。

此外，与睡眠时间长达 7 小时的人相比，在 50、60 和 70 岁时，睡眠时间不超过 5 小时与多发病风险增加 30% 至 40% 相关。

研究人员还发现，在 25 年的随访中，50 岁时的睡眠时间不超过 5 小时与死亡风险增加 25% 相关——这主要是因为睡眠时间短会增加患慢性病的风险这一事实(s) 这反过来又会增加死亡的风险。

主要作者 Severine Sabia 博士(伦敦大学学院流行病学与健康研究所和巴黎城市大学 Inserm)说：“多发病率在高收入国家呈上升趋势，现在超过一半的老年人患有至少两种慢性病。这事实证明，这是对公共卫生的一项重大挑战，因为多病与高医疗保健服务使用、住院和残疾有关。

“随着人们年龄的增长，他们的睡眠习惯和睡眠结构会发生变化。但是，建议每晚睡 7 到 8 个小时——因为高于或低于此时间的睡眠时间以前与个别慢性疾病有关。

“我们的研究结果表明，睡眠时间短也与多种疾病有关。

“为了确保更好的睡眠，促进良好的睡眠卫生很重要，例如在睡觉前确保卧室安静、黑暗和舒适的温度。还建议在睡前移除电子设备并避免大餐。体育活动白天暴露在光线下也可能促进良好的睡眠。”

作为研究的一部分，研究人员还评估了长时间睡眠(9 小时或更长时间)是否会影响健康结果。50 岁时的长睡眠时间与健康人的多发病率之间没有明确的关联。

然而，如果参与者已经被诊断出患有慢性病，那么长时间的睡眠与患另一种疾病的风险增加约 35% 相关。研究人员认为，这可能是由于潜在的健康状况影响了睡眠。

英国心脏基金会的高级心脏护士乔·惠特莫尔说：“充足的睡眠可以让你的身体得到休息。睡眠不足还有许多其他方式会增加患心脏病或中风的风险，包括增加炎症和增加血液。压力。

“这项研究增加了越来越多的研究，强调了睡个好觉的重要性。”

研究限制

研究人员使用了自我报告的睡眠数据，这可能会受到报告偏差的影响，尽管使用通过电子设备测量睡眠的 4,000 名参与者的数据证实了这一发现。

同时，睡眠质量数据仅适用于 60 岁和 70 岁的人群。

Whitehall II 研究仅涉及公务员，他们在被招募参加研究时全部受雇，并且可能比一般人群更健康。