月经期间不能吃什么，四类食物需忌口

许多网友对月经期间不能吃什么，四类食物需忌口不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、月经期间不能吃什么食物

1、不能吃寒凉性食物(如苦瓜)

苦瓜是典型的寒性食物，也是夏季最受欢迎的蔬菜之一。女性在月经期间处于失血状态，抵抗力下降。尤其是体质虚寒、痛经的人，很容易导致经血排出不畅。有此类症状的女性在经期前后不宜吃苦瓜。

　2、不能吃红枣、阿胶等

月经期间，阴血流失，阳气旺盛。此时不宜吃热阳气的食物，如红枣、阿胶等。

3、不能吃辛辣食物

太辣的食物很容易刺激体内的血液水平，使血液流速过快并刺激子宫内膜，很容易引起痛经。这就是为什么很多女孩在经期吃了辛辣的食物后容易出现痛经的原因。原因是喜欢吃辣椒的女生在经期最好不要吃那么多！

　4、不能或少吃海鲜产品

对于很多长期不吃海鲜的女孩来说，这段时间不要轻易吃海鲜。身体素质不好、抵抗力差的女孩子，这个时期很可能会吃海鲜。这个时候很容易出现一些不适的症状。为此，建议适度忌食，尤其是一些生的海鲜。

二、女人经期应该吃什么

月经期间，一定要注意饮食营养。建议多吃富含蛋白质、维生素、铁质和易于消化吸收的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

　1、月经前：

补充通过饮食补充生理需要所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。 (1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、海藻、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。 (2)富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。 （3）富含维生素C的食物：韭菜、青椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑橘、橙子、柚子、葡萄、草莓等。 （4）富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜籽、玉米、坚果等

2、月经中：

可以添加一些温热食物或减缓月经、止痛的食物。 (1)温经食物：体质偏寒的女性可多吃温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。 (2)缓解痛经的食物：痛经的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等能活血化瘀、缓解痛经的食物。 （3）其他：如果经期伴有食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏苡仁等。种子粥等

3、月经后：

月经后，尤其是月经量多的人，可以在月经后1-5天内适当补充蛋白质、铁和矿物质。 (1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉) （2）含铁量高的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血、大豆、菠菜等，铁含量丰富，生物活性高，易被人体吸收利用。人体。

三、月经期间吃什么蔬菜好

月经期间，女性可以多吃一些富含维生素B6、维生素E、锌和钙的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等，这些蔬菜对于缓解紧张情绪、消除经期不适很有帮助。

　1、菜花、胡萝卜

月经前后，女性常常会因为荷尔蒙分泌的影响和身体不适而经历一些负面的情绪变化。维生素B6可以帮助合成增强情绪、维持情绪稳定的神经递质。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。

2、菠菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适、乳房胀痛等症状。菠菜富含维生素E，它可以减少前列腺素的产生，而前列腺素是可以引发一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期期间容易长痘痘。女性在月经期间可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌元素。锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

四、女性经期吃什么减肥

1、 经期不要刻意吃甜食，如饮料、糕点、红糖、糖果等，防止血糖不稳定，加重经期各种不适。有人说月经期间吃什么都不会发胖。这是错误的。不管你用什么减肥方法，如果不注意饮食，你还是会减掉更多的体重。 2、 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦、全麦面条、糙米、燕麦等食物。摄入充足的高纤维食物可以促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。 3、 两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 4、 吃足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充月经期间流失的营养和矿物质。 5、 饮食要规律、定量。可防止血糖骤升骤降，减少心跳过快，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6、 避免饮用含有*的饮料，如咖啡、茶等，因为这些饮料会增加焦虑和不安。你可以喝大麦茶和薄荷茶来代替。 7、 失血较多的女性应多食用菠菜、蜜枣、红甘蓝、葡萄干等高纤维食物来补血。 8、避免吃太热、太冷或温度变化过大的食物。女性经期应多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。专家表示，如果在经期不小心吃了生冷的食物，或者忍不住吃冰的话，可以多喝点红糖和煮姜，以平衡体内的血液循环，促进血液畅通。

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