如何阴茎感到舒服，如何使你的阴道更紧

对于如何阴茎感到舒服，如何使你的阴道更紧，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1我们可以通过一些练习来锻炼阴道肌肉。小便时，可以先坚持3秒，然后放松一次，不要马上尿完，放松一次后坚持3秒，再放松一次，以此类推，大概5、6次，可以帮助阴道肌肉收缩和放松，达到不放松的力量。02肛提肌运动：扶着凳子，感觉舒服的时候做肛提肌运动。经常重复可以很好的锻炼骨盆肌肉。

收缩运动：仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹住阴道3秒，然后放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。其他运动：走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复练习。

我们也可以做一些基本的练习。你可以屏住呼吸几秒钟，阴道里的肌肉随着你的动作收缩，然后释放你的气息。这样做是每天锻炼阴道10次的一种形式。在你的饮食中加入更多的新鲜水果和蔬菜，因为这有助于女性的性健康。避免吃高脂肪食物和碳水化合物。

凯格尔运动是练习耻骨尾骨肌肉收缩性的方法。因为在性交或高潮时，阴道收缩主要依靠这两块肌肉。容易达到高潮或高潮反应强烈的女性，收缩力也强，反之亦然。因此，训练可以提高肌肉收缩能力和性快感；对于男性来说，阴道对阴茎的夹持力增强，在性交过程中这种感觉更加明显。有助于性关系的改善。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！