6种食物和饮料助您增强季风健身之旅

季风来了，您可以在这个愉快的季节里坚持健身目标。季风带来了凉风和清新的空气，这也是您在饮食选择中添加一些健康食品的好机会。本文提供了六种您可以在饮食中添加的食品，以增强您的季风之旅。

6 种食物和饮料助您增强季风健身之旅

作为每个人最喜欢的季节，雨季带来了清爽的雨水和宜人的氛围。除此之外，在这个健身之旅的棘手季节，正确选择饮食也很重要，因为天气的变化可能会导致您的锻炼习惯中断和湿度增加，这可能会导致您身体的新陈代谢减慢。

季风的到来不仅仅是季节的转换;在这个季节明智地选择饮食也是您的责任，这样身体的功能才不会停止。以下是六种饮食补充，可增强您的季风健身之旅，它们提供了您可以在这些季风月份添加的选择，以保持营养均衡的饮食。

姜黄牛奶

姜黄是一种印度香料，以其药用价值而闻名，对雨季有益。人们通常认为，要开始新的一天或在晚上放松，一种舒适而健康的方式是喝一杯温热的姜黄牛奶，这种牛奶由牛奶、姜黄、生姜和少许黑胡椒制成。姜黄牛奶应该包含在您的饮食中，因为它具有抗炎和增强身体免疫力的功效。

绿豆

绿豆是雨季饮食的理想补充，因为它富含营养。在早餐和晚餐中添加绿豆，如绿豆咖喱、绿豆芽或绿豆丸子，可让您的身体更容易吸收，并提高维生素、矿物质和蛋白质的生物利用度。这些食物富含纤维，有助于消化，维生素 C 则可在雨季增强免疫力。

甜高粱

乔瓦尔是另一种可以在雨季食用以补充能量的粮食。乔瓦尔是一种不含麸质的谷物，富含纤维、蛋白质和复合碳水化合物。您可以将乔瓦尔以乔瓦尔扁面包(jowar roti)的形式加入您的饮食中，这是一种比传统小麦面包更健康的替代品，可以让您在雨季期间感到饱腹和精力充沛。

姜茶

姜茶是增强雨季健身之旅的另一个有力支持者。以一杯姜茶开始新的一天是雨季期间提神醒脑的特殊方法之一。由于雨季更容易发生感染，姜的抗炎和抗氧化特性有助于增强您的免疫系统。

干果和坚果

干果和坚果是雨季期间补充营养最美味、最方便的方式之一。这些营养丰富的零食应该包含在您的饮食中，因为它们有助于提供蛋白质、纤维和维生素，让您度过健康的雨季。据专家介绍，为了保持健康，您的饮食中应该包括杏子、核桃和开心果等干果。

汤

汤是雨季健身之旅的宝贵补充。一碗热汤是增加液体摄入量的美味方式，让您保持水分和活力。汤富含维生素、矿物质和抗氧化剂，是雨季免疫力的强大来源。甚至一些研究表明，喝汤与较低的饮食能量密度和更好的饮食质量有关。一些值得尝试的汤有清鸡汤、番茄罗勒汤、柠檬香菜汤、甜玉米汤等。

不要让阴雨天气拖慢您的锻炼进度!将这 6 种食物添加到您的饮食中，以保持精力充沛、抵抗疾病并在整个赛季不断实现您的健身目标。