预防干眼不适的简单技巧

干眼症已成为一种常见问题，即眼睛无法分泌足够的泪液或水分，无法保持健康并正常运作。当个人出现从未发生过的严重症状时，应安排眼科检查。

近年来，由于长时间使用手机和笔记本电脑，干眼症(例如不适、刺激或视力模糊)已成为常见问题。尽管互联网上充斥着各种治疗方法，但内容创建者 Allan Mandell 提出了一种简单的解决方案，即眨眼一分钟，以帮助缓解干眼症。

曼德尔解释说，长时间盯着屏幕或处于干燥的环境中会让我们眨眼次数减少，从而导致眼睛干燥和发炎。他建议，有意识地进行眨眼练习可以帮助打开睑板腺，睑板腺是眼睑顶部的微小产油腺体，对保持眼睛湿润至关重要。这个简单的动作可以将泪液均匀地分布在眼表，防止眼睛干燥和不适。

曼德尔说：“轻轻闭上眼睛几秒钟。然后睁开眼睛，睁大眼睛。快速眨眼。开始眨眼，刺激泪液分泌，让眼睛保持湿润。我希望这能让你度过美好的一天。”

让我们来探索如何减轻或预防干眼症症状：

眼药水——这是治疗干眼症最常见的方法之一。根据您的病情，眼科专家可能会推荐特定类型的眼药水。并非所有眼药水都一样，重要的是使用不含防腐剂的眼药水，因为它们通常对您的眼睛更有效。

热敷—— 早晚在闭着的眼睑上敷上温热的眼罩。这些眼罩可以用微波炉加热。将其轻轻敷在闭着的眼睑上几分钟，然后用力眨眼几次以散开水分。

睡觉前取下隐形眼镜—— 除非你的隐形眼镜是专为过夜佩戴而设计的，否则睡觉前一定要取下。比平时更早取下它们可以让眼睛有足够的时间呼吸。

保持水分充足—— 脱水是导致眼睛干涩的另一个原因。每天至少喝一杯水可以帮助保持眼睛湿润。

遵循 20-20-20 规则 – 我们的手机或笔记本电脑屏幕会对我们的眼睛造成压力。为了防止眼睛干涩，每看 20 分钟屏幕后，休息 20 秒，将眼睛集中在至少 20 英尺外的物体上，以放松眼睛。