瑜伽在整体福祉和心理健康中的作用

瑜伽是一种古老的练习，根植于整体健康哲学，为身心和谐提供了一条深刻的途径。在我们庆祝瑜伽日之际，让我们不仅将瑜伽作为一种锻炼方式，而且将其作为通往内心和谐和整体健康的变革之旅。通过其古老的智慧和现代意义，瑜伽继续丰富全世界的生活，培养更健康、更平衡的生活方式。

哥伦比亚太平洋社区健康与福祉部主管 Karthiyayini Mahadevan 博士表示：“瑜伽的八支分法引导我们实现身体、心理和精神的平衡。”在实现整体健康的旅程中，瑜伽的八支分法提供了一个结构化的框架。正如 Mahadevan 博士所解释的那样，“制戒和内制教导我们道德准则，而体位和调息则注重身心健康。更高的分法——制感、专注、禅定和三摩地——引导我们实现自我意识和精神启蒙。”

现代生活中的瑜伽

在当今快节奏的世界里，压力和生活方式相关疾病是普遍存在的挑战。Mahadevan 博士强调了瑜伽的重要性：“瑜伽不仅仅是锻炼，它是一种可以缓解压力和预防心身疾病的生活方式。”无论现有的健康状况如何，将瑜伽融入日常生活都可以显著延长寿命并提高生活质量。

充分利用瑜伽的益处

在国际瑜伽日，人们关注的焦点是瑜伽对身心健康的变革性益处。Cult 的瑜伽专家 Divya Rolla 强调了瑜伽在减轻压力和焦虑方面的作用：“通过冥想和调息等练习，瑜伽可以激活副交感神经系统，促进放松并降低皮质醇水平。”

促进头脑清晰和情绪稳定的体式

瑜伽还能培养情绪恢复能力和内省能力。“打开心扉、扩张胸腔的姿势，如 Anahatasana 和 Ustrasana，有助于释放压抑的情绪并培养情绪平衡，”Rolla 说道。

认知增强和注意力

练习瑜伽可以增强记忆力和注意力等认知功能。“需要精神训练的姿势，如 Garudasana 和 Vrikshasana，可以提高注意力并提高整体认知能力，”Rolla 解释道。

身体健康和活力

除了精神上的益处之外，瑜伽还对身体健康有着深远的影响。“下犬式和战士 II 式等体式不仅可以增强力量和灵活性，还可以增强整体活力，”罗拉强调道。

促进安稳睡眠

优质睡眠对于头脑清醒和身体恢复活力至关重要。“恢复性瑜伽和瑜伽休息术等练习有助于深度放松，改善睡眠质量和整体健康，”罗拉建议道。

瑜伽是一种整体练习，可以培养身心联系，为心理健康和整体幸福感带来巨大益处。 Mahadevan 博士总结道：“通过将瑜伽融入日常生活，人们可以实现平衡的生活——身体健康、情绪稳定、头脑清醒。”