怎样简单计算食物的热量，怎样简单计算食物的热量

对于怎样简单计算食物的热量，怎样简单计算食物的热量，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的三个最基本来源。我们一般通过计算碳水化合物、脂肪和蛋白质的大概含量来计算食物的热量。碳水化合物产生的热量约为4千卡。我们生活中最常见的碳水化合物来自主食米饭或面食。一般我们吃一碗米饭，大约会摄入116千卡热量。

脂肪产生的热量约为9千卡，脂肪是热量最高的物质。通常脂肪来源最多的是肉类，一只鸡腿所含热量为181千卡。蛋白质产生的热量约为4千卡。蛋白质是人体必需的优质营养素。日常生活中吃鸡蛋是最好的蛋白质来源。一个煮鸡蛋含有144千卡热量。

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