适合上班族的8种减肥零食

工作时吃得健康可能是一个挑战，因为人们没有太多时间做健康的零食，而从外面订购似乎是最方便的选择。但只要稍加注意，就可以让办公室零食更健康，并防止不必要的体重增加。

虽然大多数人都非常注重健康的饮食计划，但两餐之间吃零食却通常得不到应有的重视。由于缺乏计划和没有合适的选择，人们最终会吃错食物，这可能会导致身体消化不良，并导致体重增加。

抑制食欲几乎是不可能的，尤其是在工作时，两餐之间吃一些其他清淡零食。因此，白天吃零食的正确方法是选择一些健康的零食。以下是一些低脂零食，你可以随身携带到办公室，在办公室吃一些健康的零食。

* 奇亚籽布丁

隔夜奇亚籽布丁是人们可以吃的健康零食之一。它也只需要五分钟的准备时间，第二天就可以带到办公室。你需要拿一个小罐子，加入一些牛奶和两勺奇亚籽。第二天，奇亚籽将与牛奶完美融合，并准备好与不同的成分一起添加。在这个混合物中，你可以添加一些新鲜水果、一点蜂蜜和一些干果。它含有适量的抗氧化剂，而且非常清淡。

* 马萨拉烤玛卡纳

狐狸坚果被称为 makhanas，它们是一种非常轻盈和香脆的零食。与其吃薯片和其他富含防腐剂的零食，不如吃一些干烤的 makhanas，并撒上一些盐、黑胡椒和 chaat masala 调味。这些非常轻盈，但同时有助于抑制人们想吃东西的冲动。最好的部分是，人们可以继续咀嚼蛇，甚至不必感到内疚。

* 鹰嘴豆沙拉

鹰嘴豆沙拉是最有饱腹感的小吃之一，对于那些对一些小吃不满意的人来说，这是一个不错的选择。这是一种成熟的餐前沙拉，可以满足你的食欲。要制作这种沙拉，你需要准备一些煮熟的鹰嘴豆，并与切碎的洋葱和西红柿一起制作。可以加入一些柠檬汁、盐和胡椒粉。

* 牛油果吐司

根据哈佛健康杂志发表的一篇名为《本月蔬菜：鳄梨》的评论，鳄梨是多种抗氧化剂和矿物质的重要来源。它们还含有健康的脂肪和纤维，是绝佳的早餐选择。鳄梨吐司是充分利用鳄梨风味和营养的最佳方式之一。要制作这种吐司，必须取一些鳄梨，将其与洋葱和西红柿捣碎。必须将这种糊状物涂在面包吐司上，撒上一些盐和胡椒粉后即可食用。

* 香蕉和花生

花生酱和香蕉吐司是著名的运动后或运动前小吃。然而，人们可以在一天中的任何时间吃它，因为它能立即为身体提供能量，而且味道鲜美，奶油味十足。要制作这种美味的小吃，人们只需拿一片面包，涂上一些脆脆的花生酱。上面不能放几片香蕉，也不能在正餐之间吃。这种小吃的甜味和咸味组合可以补充精神。

* 什锦水果沙拉

混合水果沙拉是多种水果的混合，是印度版的水果沙拉。它由所有可用的时令水果和一些沙拉马萨拉、盐和黑胡椒混合而成。有些人还喜欢添加一点罗望子酱来增加风味。如果愿意，他们还可以在沙拉中加入一些煮熟的扁豆，使其纤维更多、蛋白质含量更高。

* 菠菜多克拉

菠菜是铁的极佳来源，而 dhokla 是一种美味的蒸制小吃，令人垂涎欲滴，吃起来又没有负罪感。让 dhoklas 更健康的好方法是加入一些菠菜。在 dhokla 面糊中，可以加入菠菜泥，然后定期蒸面糊。对于上班族来说，这是一种美味的两餐间小吃，而且非常健康、美味。

* 蔬菜 Upma

蔬菜乌普玛是通过添加不同类型的蔬菜(如胡萝卜、洋葱、青辣椒、豆类和西红柿)制成的，这些蔬菜都加入到苏吉面糊中。这是一种非常美味的小吃，而且相当清淡。蔬菜乌普玛最好的一点是，它只需几分钟就可以准备好，而且绝对没有负罪感