腹部按摩文章教程，懒人腹部按摩操教程

对于腹部按摩文章教程，懒人腹部按摩操教程，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1这个腹部按摩动作大概需要30分钟，时间不是很长。可以自己安排时间进行腹部按摩。首先平躺在瑜伽垫或床上，或者站着按摩腹部，然后在手上涂抹一些植物精油。一般植物精油会燃烧脂肪。

当你把精油在手上搓热后，就可以开始腹部按摩了。首先，双手手掌不停地在肚脐周围画圈，可以促进腹部血液加速流动，促进胃肠蠕动和改善消化功能，并注意按摩的力度。接下来的动作是从腹部两侧按摩双手，也就是腰部到肚脐，同时，可以稍微收腹。刚开始会感觉腹部疼痛，坚持后疼痛会逐渐减弱。这个动作需要持续4分钟左右。

然后这个动作和上一个类似，但是这个动作需要从背部滑向腹部，双手拇指从背部脊柱处压下，另外四指在腰部交叉，慢慢滑向肚脐。做这个动作需要了解一些穴位，所以可以提前了解腹部和背部的一些穴位。

最后一个动作分为左侧和右侧，双手的手指被锁住，然后从一侧腰部开始，大约在胸部下方一点，慢慢滑向髂骨。重复这个动作10次，然后按摩另一侧。整个动作大约需要5分钟。完成后可以重复一组动作。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！