任何人都可以做的三天排毒计划

如果您正在寻找素食排毒法，新一周的开始就是开始的最佳时机。排毒不必太过极端。没有必要让您的身体接受严苛的清洁计划，让您精疲力竭，无法开始新的一天。

排毒会让您感觉精力充沛、神清气爽、容光焕发!这个简单的三天排毒计划将让您有一个良好的开端，让您感觉和看起来都处于最佳状态。

什么是排毒?

全身排毒或清洁通常需要遵循短期饮食或计划来帮助消除体内的毒素。

值得注意的是，我们的身体已经具备了自然清除有害毒素的机制。事实上，排毒是正常器官功能的一部分。肝脏、肾脏、消化系统、肺和皮肤都是身体自然排毒系统的一部分，有助于消除任何危险的毒素;然而，有一些方法可以支持身体的自然排毒。

排毒饮食安全吗?

如果您正在寻找最适合您生活方式的排毒计划，建议您首先咨询您的初级保健医生。

获得批准后，最好避免任何需要过量“排毒补充剂”或“排毒产品”的排毒方法。这主要是因为缺乏有关补充剂的监管。

补充剂无需经过食品药品管理局 (FDA) 的批准。这意味着补充剂标签上宣传的成分或功效无需经过官方验证。

在大多数情况下，排毒补充剂不太可能产生任何效果;然而，它们有可能会导致严重的、破坏性的影响。

据芝加哥大学医学院的医学专家称，排毒的最佳方法就是养成有助于身体自然排毒的健康习惯。经常锻炼、健康饮食和限制饮酒都是支持身体自然排毒功能的方法。

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任何人都可以实施的三天排毒计划

基础

在接下来的三天里，从你的饮食中去除所有糖、酒精、苏打水、加工食品、谷物、麸质和动物产品。

取而代之的是，享受绿色果汁、冰沙和植物性食物。唯一推荐使用的甜味剂是液体甜菊糖，它是纯天然的，来自植物，对血糖没有任何影响。喝水保持充足的水分也很重要。水对帮助你的身体释放毒素至关重要。

关键是不要剥夺你的身体，而是要给它充足的营养，帮助它清洁身体。

上升时

空腹服用优质益生菌补充剂，并喝一杯水，这将有助于补充肠道中的有益细菌并帮助消化。 Ohhira 博士的益生菌是一个很棒的品牌，不需要冷藏。服用益生菌后，喝一杯加柠檬汁的水。柠檬汁在体内具有高度碱化作用，有助于您一整天的消化。

早餐

用一杯绿色果汁开始新的一天。绿色蔬菜中的叶绿素能为身体供氧，让我们释放体内储存的毒素。理想情况下，这种果汁应全部是绿色蔬菜，不含水果(柠檬除外)。您可以自己在家制作绿色果汁，也可以从当地的鲜榨果汁吧购买。羽衣甘蓝、黄瓜、芹菜、柠檬和生姜是最受欢迎的组合，但如果您觉得早餐需要更多，可以吃一点低糖水果，如苹果或蓝莓。

午餐

不要吃需要大量能量才能消化的大餐，试试喝一杯营养丰富的绿色冰沙吧。绿色冰沙是将大量营养融入一杯冰沙的绝佳方式。你的身体消化冰沙的速度比消化大餐快得多，这让它有足够的时间专注于内部清洁!

以下是三种营养丰富的绿色冰沙的美味创意。只需将所有原料放入高功率搅拌机中混合，根据口味调整甜度，即可享用!

小吃

如果你在午餐和晚餐之间感到饥饿，可以尝试吃一些切碎的生蔬菜，比如黄瓜片、芹菜、青椒或胡萝卜。如果你非常饿，四分之一到半个鳄梨加海盐和柠檬捣碎也是不错的选择。

晚餐

晚餐不应该是一天中最大、最丰盛的一餐。一天结束时，你的身体不需要那么多能量来四处奔波，从而可以更专注于消化。此外，晚餐和第二天早餐之间的禁食时间足够让你的身体有时间消化这顿饭。

每次晚餐都以一份大份的绿色沙拉开始。这可以很简单，比如在混合蔬菜上撒上香草和生蔬菜。你也可以添加四分之一的鳄梨来增加密度。作为调味品，将鳄梨、柠檬汁和液体甜菊糖拌入沙拉中，这样就可以形成一种美味的奶油调味品，无需加油。

另一种选择是按摩甘蓝沙拉。去掉甘蓝的茎，用手将叶子撕成小块。然后用四分之一鳄梨、一些柠檬汁和液体甜菊糖按摩甘蓝，直到甘蓝变软变干。在沙拉上放上你喜欢的任何生蔬菜。

主菜要简单又好吃。可以吃烤红薯或南瓜，比如冬南瓜或橡子南瓜。也可以吃一些煮熟的非淀粉类蔬菜，比如轻炒的青菜(用水，不用油)、烤西兰花或花椰菜。

排毒期间要善待自己的身体。保证充足的睡眠、多喝水，并给自己做按摩。你会感觉神清气爽、容光焕发!