夏季身材是在冬季塑造的以下是这个季节保持健康的方法

白天越来越短，夜晚越来越长，越来越冷。是的，冬天来了。

在这个季节，我们大多数人只想呆在室内，保持温暖，尽量少做事。

尽管人们都说夏日身材是在冬天练就的，但通常在这个季节你的健身计划就会被抛到九霄云外。

如果你想保持夏季身材并坚持健身，以下是一些冬季健身的小贴士。

室内锻炼

如果您不喜欢在寒冷的天气里外出，这里也有很多室内锻炼可供选择。

考虑加入健身房、参加健身课程、或在舒适的家中按照在线锻炼计划进行。

设定现实的目标

调整你的健身目标来适应冬季。

专注于保持当前的健康水平，而不是过度强迫自己。

请记住，坚持是关键，因此要在整个冬季保持定期活动。

优先考虑休息和恢复

冬季是休息和恢复活力的季节，因此，当你的身体需要休息时，不要因为休息而感到内疚。

倾听身体的信号，让自己有时间从剧烈的锻炼中恢复过来。

均衡饮食

为您的身体补充营养食品，以支持您在冬季实现健身目标。

在您的膳食中加入大量水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白质和健康脂肪，以确保您拥有所需的能量和营养。

保持健康饮食。图片来源：Anna Pelzer / Unsplash

着装得体

购买合适的冬季健身装备，以便在户外活动时保持温暖和干燥。

分层穿衣是调节体温、避免过热或受凉的关键。

保持水分

在冬天人们很容易忘记喝足够的水，但保持水分对于维持能量水平和支持身体功能至关重要。