美臀:28个超有效的提臀动作，美臀：28个超有效的提臀动作

对于美臀:28个超有效的提臀动作，美臀：28个超有效的提臀动作，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1站姿后踢02仰卧提臀03手肘撑地踢04交叉弓步05战士3式06罗马尼亚屈体07侧弓步屈膝08平衡举09深弓步10腿蹲11哑铃蹲12单腿平衡13侧腿蹲14坐位压腿15芭蕾16侧躺屈体抬腿17后脚尖蹲18压腿19下蹲起跳20两头翘。

24踩球拉伸25阻力带拉伸26超人腿夹球27高抬腿28跪抬腿

特别提示：

根据自己的喜好选择运动模式。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！