高考孩子吃什么补脑抗疲劳，高考孩子吃什么补脑

对于高考孩子吃什么补脑抗疲劳，高考孩子吃什么补脑，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1淀粉类食物富含碳水化合物。人体所需能量的55% ~ 65%来自碳水化合物，脑组织消耗的能量仅取决于血糖，而碳水化合物分解的最终产物是葡萄糖。临近高考，保证碳水化合物的摄入，及时有效地供给大脑能量。

鸡蛋和牛奶鸡蛋和牛奶含有丰富的蛋白质、B族维生素和各种氨基酸，是大脑代谢不可或缺的物质。鱼还富含卵磷脂，卵磷脂是大脑神经递质的重要来源，可以增强人的记忆力和思维能力。大豆及其制品包括黄豆、黑豆、青豆、褐豆和双色大豆。大豆是植物蛋白（一种优质蛋白质）的最佳来源，并富含赖氨酸，赖氨酸是最经济的健脑食物来源。

坚果，如核桃、杏仁、榛子、花生等，富含不饱和脂肪酸和各种维生素、矿物质。经常食用可以为大脑提供充足的亚油酸和亚麻酸，缓解大脑神经的疲劳和紧张。每天适量服用。鱼还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是大脑神经递质的重要来源，能增强人的记忆力和思维能力。

特别提示：

越临近高考，饮食越应清淡，避免高油高脂餐，以免增加孩子肠胃负担，避免能量过剩导致肥胖。每天早餐一个鸡蛋一杯牛奶，有利于身体吸收蛋白质。高考的孩子平时复习比较晚，家长可以给孩子做一些小米红枣粥或者一杯牛奶，补充孩子的能量和营养需求。保证每天蔬菜的摄入量。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！