健康美肌的介绍，健肤美颜话营养

许多网友对健康美肌的介绍，健肤美颜话营养不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

人们为了健康健美，往往会花高价购买滋补品和滋补品，却不知道很多食物的保健美容作用是某些药物无法比拟的。1、吃猪皮和兔肉可以健身美容。

猪皮富含粗纤维和矿物质，尤其是胶原蛋白，几乎可以和海参媲美。新鲜猪皮经蒸煮、沥干水分、晾干后可长期保存。不管是鲜的还是干的，都能做出好吃的菜。吃猪皮可以激活体内的生理机能，从而滋养皮肤，减少皱纹，使皮肤红润。

兔肉是食物中最好的，古代诗人苏东坡称赞它：“兔子到处都是，因为食物味道更好”。新鲜兔肉含蛋白质21%，高于鸡肉、牛肉、带鱼。兔肉比较嫩，容易消化吸收。经常吃兔肉可以使人体发育良好，皮肤细腻、健康、美丽，因此有“美人肉”的美誉。兔肉在国际市场上一直很畅销。2、一种去除面部雀斑、黑斑、色斑的食疗产品。

《本草纲目》中记载豌豆有“祛除黑斑(面部黑斑、色斑)使面部有光泽”的功效。豌豆含有蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等微量元素，还含有丰富的维生素A，可以滋润皮肤。如果体内缺乏维生素A，皮肤下层的细胞容易坏死脱落，堵塞皮脂腺和毛孔，使皮脂腺分泌的油脂无法到达皮肤表面，形成痤疮，发展成黄褐斑。

白萝卜含有的维生素C是梨和苹果的10倍，维生素C与皮肤密切相关。它是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，防止脂褐素的沉积。所以多吃萝卜可以避免雀斑和痘痘对面部的影响。用新鲜桃花泡酒，每天喝一点，脸色红润。如果把桃花阴干磨成粉，再用冬瓜仁磨成粉，拌上蜂蜜涂在脸上，也可以美容。3、长期使用蜂蜜会使你强壮和智力男子适合，你的脸看起来像颜色。

蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”。在全世界的老养蜂人中，百岁以上的寿星不计其数。

现代医学研究也证明，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活性物质、生物刺激剂、维生素A、维生素B1、、维生素B2、、维生素E、维生素C等。还含有40多种微量元素和钙、铁、磷、镁。

如今，蜂蜜的原料花粉的美容功能也引起了广泛的关注。花粉食品被称为“全营养”，居营养保健食品之首。具有促进生长发育、增强体质、消除疲劳、延缓衰老、美容养颜、调解机体机能、提高免疫能力的作用，对多种疾病有较好疗效，因此受到人们的青睐。

4、食疗消除皮肤皱纹是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果，是皮肤衰老的表现。在饮食上注意以下几点，可以起到一定的消除皱纹，延缓衰老的作用。多吃含硫酸软骨素的食物。硫酸软骨素主要存在于鸡皮、鱼翅、三文鱼头、鸡肉、鲨鱼的软骨中，食用后可延缓皱纹的产生，保持皮肤细腻。

多吃含核酸的食物。核酸不仅可以延缓衰老，还可以强健肌肤，美容养颜。日本科学家的实验证明，女性每天摄入800毫克核酸和2克维生素C，四周后面部皱纹明显消失。富含核酸的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。在摄取富含核酸食物的同时，最好吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，有利于核酸的吸收。

酸奶喝多了，人体皮肤外层每天都有数百万表皮细胞死亡。酸奶含有氢、氧和酸性物质，有助于软化皮肤的粘性表面，去除死亡的老细胞。在这个过程中，皱纹也消除了。5、用于护发、美发和预防白发和脱发的食品

少女的头发染得像墨水一样，是美丽的象征。有的人老了还留着黑发，看起来容光焕发，精神抖擞。但是，随着时间的推移，有些人的头发会出现干燥、烧焦、暗淡、发黄、变白，甚至过早脱发、秃顶。造成这种现象的原因很多，主要与精神因素、健康状况、神经调节或营养代谢有关。

所以，除了保持心情舒畅，坚持锻炼之外，还要注意日常生活调理，补充一些有营养的食物，促进头发生长，预防秃顶和白发。

要保持头发的亮丽，要经常吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜、海参等。

为防止头发变黄变白，应多吃水果、蔬菜、豆类和粗粮。青少年白发与头发中黑色素的多少和营养有关。当人体长期缺乏维生素B1、 B2、 B6、叶酸、泛酸和铜、铁时，可导致头发早白。应多吃含维生素B的食物和富含铁、铜等微量元素及高蛋白的食物，如猪肝、牛肝、鸡肉等。

预防秃顶的饮食：秃顶多由缺铁引起，可以多吃含铁的食物，如鸡蛋、木耳、豆类、油菜、芹菜、生菜、海带、芝麻、动物肝脏等。维生素C可以促进人体对铁的吸收。西红柿、大枣、山楂、橙子、鲜辣椒、白菜、萝卜等都含有丰富的维生素c，多吃可以减少脱发，逐渐长出新头发。

头发干燥，无光泽，容易折断。可以多吃植物油和含蛋白质、维生素A、碘的食物，如海藻、肉蛋、牛奶、豆类等。

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