餐后喝6种饮料可改善睡眠

尝试各种口味和成分，找到最适合晚饭后饮用的饮料，帮助您放松并安然入睡。

我们中的许多人都希望在吃完丰盛的晚餐后能够放松并准备好睡个好觉。但我们所吃的食物和饮料可能会改善或损害我们的睡眠质量。决定饭后喝一杯完美的饮料可能会极大地影响您获得宁静和清爽睡眠的可能性。通过选择放松、舒缓和促进休息的饮料，我们可以让我们的身体进入放松状态，更容易入睡并获得不受干扰的睡眠。让我们来看看六种可以改善晚餐后睡眠质量和整体健康状况的饮料。

甘菊茶

洋甘菊茶的镇静作用使其成为饭后饮用的完美饮料。芹菜素是这种花草茶中含有的一种抗氧化剂，可与特定的大脑受体结合，促进放松，同时降低焦虑。享用完丰盛的晚餐后，喝一杯温热的洋甘菊茶放松身心，为一夜好眠做好准备。

温牛奶

有些人发现睡前喝温牛奶可以帮助他们更容易入睡。这是因为牛奶富含氨基酸色氨酸，大脑用它来制造血清素和褪黑激素，这对于控制我们的睡眠和醒来时间非常重要。此外，牛奶的舒缓温暖有助于缓解僵硬的肌肉，促进平静的感觉，从而更容易入睡。

不含咖啡因的花草茶

丰盛的一餐后，尝试一杯不含咖啡因的花草茶——薄荷、薰衣草或缬草根只是其中的几个例子。薰衣草和缬草根茶是镇静剂，可以帮助您放松并为睡眠做好准备，而薄荷茶有助于消化，可以缓解饭后腹胀和疼痛。

黄金牛奶

姜黄拿铁或黄金牛奶等传统阿育吠陀饮料包含姜黄、煮牛奶以及生姜、肉桂和黑胡椒等香料。姜黄中的抗炎和抗氧化姜黄素可能有助于减轻炎症并提高睡眠质量。晚餐后，喝一些黄金牛奶，让您在夜晚放松下来时获得一些舒缓的舒适感。

藏红花温杏仁奶

品尝一杯温热的藏红花杏仁奶是放松身心并获得更好睡眠的一种颓废方式。杏仁等天然镁来源非常适合维持规律的睡眠周期，并帮助您在漫长的一天结束后放松身心。藏红花是一种在传统医学中使用历史悠久的香料，因其芳香和镇静功效而备受追捧。

温柠檬水

温柠檬水是一种简单而有效的饮料，可以帮助消化并在睡前放松。柠檬中富含抗氧化剂和维生素 C，有助于降低炎症并增强免疫系统。晚饭后喝温柠檬水是获得良好睡眠的理想环境，这有助于碱化身体并镇静消化系统。