初学者劈叉怎么练

对于初学者劈叉怎么练，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1尝试将腿放在适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的人推荐静压法：一条腿保持30秒，然后换另一条腿，每条腿按压5次左右。然后你需要充分牵拉身体的韧带。毕竟劈叉动作需要所有韧带的配合，还采用了静压法。压腿的原理是：酸加痛。否则03韧带会受伤。然后逐步尝试垂直叉，固定前腿并逐渐向后移动后腿。注意防滑

十字叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮你按它，十字叉可以帮你打开胯部。当你在某个时间练习时，你就会成功。成功后不要放弃练习。你应该坚持不懈地挑战更高难度的韧带打开，而不仅限于180度。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！