一日三餐减肥食谱推荐，一日三餐减肥食谱

对于一日三餐减肥食谱推荐，一日三餐减肥食谱，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1早餐可以选择全麦面包、一个鸡蛋、奶制品和水果，这样很有营养。

午餐可以选择半碗白米饭和半条清蒸鲈鱼。吃半碗白米饭不会让你发胖，而鱼脂肪含量低，可以帮助降低胆固醇，是很好的搭配。清蒸鲈鱼做法：1条鲈鱼、葱、姜、蒸鱼豉油、盐和油；鱼洗净，内外抹盐，放姜片；上热锅蒸10分钟左右；将蒸好的汤汁从盘中取出，去掉老姜片；在鱼肉上撒上葱丝和姜丝；另起锅，将油烧热，浇在鱼上，倒入适量蒸鱼豉油。

晚餐选择清淡的水煮蔬菜或沙拉蔬菜和水果，最好有一些果汁。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！