睡觉怎么快入睡，怎么才能10秒快速入睡

对于睡觉怎么快入睡，怎么才能10秒快速入睡，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

睡觉怎么快入睡 怎么才能10秒快速入睡：

1.1不要太晚睡觉，尤其是后半夜甚至一两点才睡觉的童鞋。因为他们错过了通常的睡觉时间，他们看起来非常精力充沛，很难快速入睡。02保证运动量。如果晚上睡觉不容易入睡，或者经常睡觉做噩梦，白天最好保持一定的运动量，这样不仅容易入睡，而且睡得很香。

03情绪稳定很多朋友都有睡前看电视的习惯。喜剧电视剧会使神经兴奋，使人难以入睡或容易做梦。尽量选一个比较平和的。注意饮食，最好不要在临近睡觉时进食，并且不要喝茶和咖啡。睡觉前不要喝太多水。晚上频繁起床会降低睡眠质量。05舒适的环境良好的睡眠环境是必要的。安静（在有噪音的情况下可以使用耳塞）和舒适透气的床上用品可以让您睡得很好。

自我暗示睡不着。每个人都会这样。越焦虑越睡不着。你可以尝试自我暗示，放松深呼吸，数羊，你很快就会睡着。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！