快速入睡法，60秒快速入睡法

对于快速入睡法，60秒快速入睡法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1盯着天花板。发呆时抬头看天花板会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，使呼吸更顺畅。同时，慢慢数到60也有助于集中注意力和排除干扰。

把烦恼写下来。心里有事就睡不着，思绪常常像一团乱麻。心灵不平静，身体也很难休息。在这种情况下，你应该首先在笔记本上写下这些困扰你的问题，以提醒自己只有休息好了，才能有更多的精力面对一切。

深呼吸10次。深呼吸可以减慢心率，让身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，呼气时要用嘴，尽量多呼气，重复10次。同时，专注于胃部的起伏和呼吸和呼吸将有助于排除干扰，安然入睡。

想象一下穿过云层。环境是由心而生的，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己在云端飞翔，漫步到向往的地方，或者重温过去的美好时刻，感受当时的所见所闻。当你内心感觉良好时，你的身体也会收到这种暗示。

放松每一寸肌肉。当压力大时，身体也会在不经意间收紧肌肉，导致疼痛或不适。因此，如果你无论以什么姿势躺在床上都感到不舒服，你应该起身活动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，以舒展肌肉，缓解焦虑。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！