补钙的食物有哪些青少年，补钙的食物有哪些

对于补钙的食物有哪些青少年，补钙的食物有哪些，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1乳及乳制品牛、羊、马奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳和冰淇淋500毫升鲜奶可补充600毫克钙。鱼、虾和螃蟹以及海鲜鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾干、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参和蜗牛。肉禽蛋、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。

04豆类及豆制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干（100克豆腐干可补充200毫克钙）、豆腐皮、豆腐乳等。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！