鲨鱼肌怎么练无器械，鲨鱼肌怎么练

对于鲨鱼肌怎么练无器械，鲨鱼肌怎么练，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.1动作一：起立俯卧撑提升a .保持双臂伸直支撑躯干，慢慢后退，直到腰带拉动，身体呈倾斜状态。同时压下两个肩胛骨。2b。保持手臂伸直，不要转肩推肩胛骨。恢复起始位置。注意：想象把肩胛骨的边缘放在臀部后面的口袋里。收紧你的躯干，就好像你准备好了腹部的一拳。03动作二：俯卧撑升级a .收紧躯干，双臂保持伸直，同时下压两侧肩胛骨。

04b。手臂伸直，肩膀不要转动，肩胛骨向外推。恢复起始位置。注意：想象把肩胛骨的边缘放在臀部后面的口袋里。将两个肩胛骨推向天花板。收紧你的躯干，就好像你准备好了腹部的一拳。05动作三：哑铃仰卧屈臂引体向上a .首先肩部支撑，躺在水平长凳上，双脚平放在地面上。双手举哑铃于胸前上方，掌心向上，手臂伸直。

6b。弯曲手臂使哑铃从头顶落下，感觉上背部肌肉和侧背部肌肉得到充分伸展。伸直手臂，用同样的方法把哑铃举到胸前。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！