心情不好怎么办怎么自我调节心情就是很累，心情不好怎么办，怎么自我调节

对于心情不好怎么办怎么自我调节心情就是很累，心情不好怎么办，怎么自我调节，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.移情，分散注意力。比如喝酒，骂人，吃饭，睡觉(我经常做的就是睡觉，绿色无污染)。

2.发呆。发呆和感同身受是两个角度。同理心只会分散自己的注意力。发呆是大脑在无意识状态下的深层思考。但是，这种方法非常危险。做好了就想通了。也许你越想越不会想通。

3.倾诉安慰。如果共情和发呆有个体差异的话，我觉得从普遍适应性的角度来说是解决心情问题的好办法。这分为两种情况。也可以在

4.尝试一些新的东西。举个例子，如果你从来没有下过厨房，当你心情不好的时候，给自己做一顿饭，用米饭洗菜，打一个鸡蛋，切肉丝.而吃完最后一顿饭，你在享受自己的“美味”时，心情还会不好吗？

5.食疗，永远不要低估食物对人心情的影响。吃“开心果”可能真的会起到很好的作用。你喜欢吃什么，你想吃什么，或者喝点酸奶，吃个香蕉或者吃个苹果，这些都是放松压力的好食物。

6.放疗就是要放心，放松，也叫舒缓疗法。心理负担太重，死亡的压力太大。这种方法适合放松自己，参加喜欢的活动，玩喜欢的游戏等等。

7.清疗，也叫三疗，冷疗。就是清心放松。理清思绪，可以练字，下棋，或者找个清净的地方，修身养性，放松心情，就是可以爬山，旅游。这样，心灵会更加平静和纯净。

8.热疗是热情疗法。真诚地爱别人，热情地关心别人，会让你感觉更好。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！