如何设置新的苹果手表

与许多 Apple 产品一样，Apple Watch上手非常简单——但这种简单背后隐藏着令人惊讶的深度和定制化水平。如果您刚收到一块新的 Apple Watch，您可能想知道从哪里开始设置新的 Apple Watch，的确，要确保您充分利用新的可穿戴设备，还有很多工作要做。让我们指导您完成这个过程，从初始设置到优化它能做的一切。

设置

当然，您要做的第一件事就是将 Apple Watch 与 iPhone 配对。即使您拥有支持蜂窝网络的 Apple Watch，也需要一部 iPhone 来设置和管理该设备。幸运的是，这个过程非常简单——打开 Apple Watch 电源后，只需将它放在未锁定的 iPhone 附近，你就会收到设置设备的提示。在此过程中，您的 iPhone 将引导您完成初始配对以及使用您的 Apple ID 登录、分配密码、设置 Siri 和 Apple Pay 等内容，并决定您是否要转移兼容的应用程序。我建议不要自动传输你所有的应用程序，因为当你只用你需要的东西来管理它时，手表会更有用。

苹果手表通知

您绝对应该设置的一些功能是跌倒检测、碰撞检测和紧急 SOS。后者可让您通过按住侧面按钮快速拨打当地紧急服务电话，而跌倒检测则使用 Watch 的加速度计和其他传感器来检测您是否跌倒。如果您发生泄漏并且感觉不到您在移动，它会自动启动紧急 SOS 呼叫。在拨打电话之前，手表会尽力通过通知、振动和声音警报来引起您的注意。仅在新的 Series 8 和 Ultra 上可用的碰撞检测以类似的方式工作，除了在这种情况下它正在寻找它识别为车祸的运动，加速度计能够检测高达 256 Gs 的冲击力.

有趣的部分：调整应用程序和通知

设置完基础知识后，就可以打造属于您自己的 Apple Watch 了。默认情况下，Apple Watch 会镜像所有发送到您手机的通知。但我发现 Watch 通过一些精选更有用。在 iPhone Watch 应用程序中，您可以为所有 Apple 的第一方应用程序自定义通知，或完全关闭它们。例如，活动应用程序通知面板可让您选择是否要每小时提醒一次，或者在您的朋友与您分享活动里程碑时发出通知等等。

第三方应用程序没有相同的粒度，但您始终可以完全关闭它们，这样它们就不会对您的手表执行 ping 操作。对于时间不是特别敏感的事情(例如，来自 Google Photos 的更新或 Apple News 更新)，最好跳过它们。它们仍会影响您的 iPhone，您以后随时可以再次启用它们。

iPhone Watch 应用程序还可以让您选择将 iPhone 中的哪些特定应用程序安装到 Apple Watch 上。我认为这比让手表安装每个兼容的应用程序更有用。我更喜欢浏览列表并决定将这些应用程序戴在手腕上是否有好处。对于用于控制我的恒温器的 Google 地图或 Ecobee 等应用程序，这是肯定的。但像 Etsy 或美国银行这样的东西在手表上并没有多大意义。如果您改变主意，您可以从 Watch 应用程序中删除某个应用程序，或者在网格视图中长按它并删除它——请记住，这会从您的 Watch 中删除该应用程序，但不会从您的 iPhone 中删除该应用程序。

也就是说，我对一些开发人员对 Apple Watch 的设想感到惊讶。以笔记应用熊掌记为例。我经常用它来制作杂货清单，清单在 Apple Watch 上显示效果非常好。因此，如果您的手机上有您认为必不可少的应用程序，请在 Watch 上试一试。

表盘

Apple Watch 体验中另一个偶尔被忽视的部分是表盘。由于这就是您每次抬起手腕时都会看到的字面意思，因此我认为值得找到适合您个人风格的。虽然没有第三方面孔，但 Apple Watch 拥有 30 多个可无限自定义的内置选项。我们谈论的是种类繁多的颜色、不同的字体和手表样式、复杂功能(天气、日期或音乐控制等小部分信息)等等。您可以拥有一个没有其他任何东西的简单数字时间显示，或者具有八种不同复杂功能的信息密集型面孔或介于两者之间的任何东西。

您可以直接在 Watch 上设置新面孔——但与大多数深度功能一样，在 iPhone 上更容易做到这一点。Face Gallery 显示每个可用的面孔，以及如何自定义它们的多个示例。您可以将这些作为起点来创作自己的作品。一旦你整理好你的最爱，当你想要混合时，你可以简单地在手表上滑动浏览它们。如果你长按一张脸，你也可以直接在你的手表上编辑它，当你想快速改变颜色以更好地匹配你的衣服时，这很方便。

Apple Watch 面孔

如果您使用的是 Apple Watch Series 5 或更新机型，您还可以决定是否要激活常亮显示屏。您可以在“显示和亮度”下的设置应用程序中找到此选项。如果您追求最长的电池寿命，请将其关闭，但大多数人可能更喜欢将其打开。新手表在使用永远在线的功能时仍然可以使用一整天，但是一旦您的手表老化一点并且电池性能下降，您可能想要学会在没有它的情况下生活。请注意，这两个版本的 Apple Watch SE 都没有常亮显示屏。

Apple Watch Ultra 的“操作按钮”

佩戴在手腕上的 Apple Watch Ultra 的侧视图，在其屏幕上显示应用程序库。 面对相机的是手表的数字表冠，上面有一个橙色的环，以及停靠按钮。

Cherlynn Low / Engadget

新的 Apple Watch Ultra是第一款侧面有第二个按钮的手表。与右侧的标准按钮不同，它可以让你拉出最近使用的应用程序、访问 Apple Pay 和一些其他功能，Ultra 的操作按钮是一片空白。您可以为各种操作设置它，例如跟踪跑步间隔、设置指南针航路点供您稍后导航、开始潜水或第三方应用程序可以启用的其他功能。在决定它最适合做什么之前，您最好先使用一下您的手表，但不要忘记它。

健身追踪

Apple Watch 最大的卖点之一是其健身追踪功能。无论您是否真的定期锻炼，手表都会监测您的步数和活动水平，并使用该数据通过鼓励您关闭的三个环来跟踪您的日常运动。“运动”环表示您一天消耗了多少卡路里，“锻炼”环记录的是快走或以上的活动，“站立”环表示您是否起身运动一两分钟一天中的每个小时。

当你设置你的 Apple Watch 时，它会建议每一个目标的每日目标，并且 Activity 应用程序(或你 iPhone 上的健身应用程序)会显示你距离目标有多近。如果您以前从未使用过 Apple Watch，那么使用默认值就可以了——每周，您都会回顾自己的表现，如果您轻松超越，它甚至会建议提高您的移动数它。锻炼和站立选项分别默认为每天 30 分钟和 12 小时，但也可以调整。

为了获得额外的动力，Fitness 应用程序可让您与其他使用 Apple Watch 的朋友联系，看看他们在三环上取得了多少进步。当然，您可以使用此信息来嘲笑他们的沙发土豆习惯，但您也可以在非正式比赛中挑战他们。您根据每天关闭每个戒指的百分比获得积分，一周后积分最多的人获胜。这很随意，但也是一种保持动力的有趣方式。

苹果手表健身

如果您想跟踪特定的锻炼，例如跑步、步行或重量训练，您可以在“锻炼”应用程序中进行。在那里，您会发现手表可以跟踪的许多不同类型的锻炼。不过，如果您已经有了最喜欢的在手机上跟踪锻炼的方式，那么您很可能也可以在 Apple Watch 上找到它。Nike Run Club、MapMyRun、Peloton 和其他公司都有 Watch 应用程序，可以让您使用可穿戴设备的传感器跟踪锻炼情况。此外，许多应用程序现在可以与 iPhone 上的健康应用程序连接。它是您手表中所有活动和锻炼数据的数据库，因此您可以轻松地将锻炼数据从那里同步到您选择的服务中。与 Apple Watch 的大多数产品一样，您只需多多尝试，就能找到最适合您的产品。

其他健康特征

较新的 Apple Watch 还提供一些其他健康追踪功能。例如，您可以将拇指放在 Apple Watch 表冠上进行心电图测量，或者让手表检测您的血氧水平。这些功能实际上不需要任何东西就可以启动，但是像睡眠跟踪、药物提醒和通过 Apple Watch Series 8 和 Ultra 上的温度传感器进行的高级周期跟踪等功能需要一些调整才能正常工作。

您可以在 iPhone 的“健康”应用中找到睡眠设置。在那里，你可以设定一个目标，即你希望每晚睡多少小时，并告诉你的手表和 iPhone 你每天想什么时候起床。您还可以设置不同的时间表(一周或周末)并微调细节，例如您想要的闹钟声音以及睡眠焦点设置(减少通知和常亮显示屏等干扰)何时打开。完成后，您可以在手表或手机上查看睡眠历史数据，显示您在快速眼动睡眠、核心睡眠或深度睡眠中花费的时间，以及您醒来的时间和频率。

药物跟踪功能非常轻巧，但如果您需要帮助遵守您的日程安排，则可能会很方便。与大多数其他功能一样，您可以在 iPhone 上的“健康”应用程序中设置时间表。从那里您将添加药物名称、时间表和视觉标识符，并记下您想要记录的任何交互。完成后，您可以通过 Apple Watch 应用程序记录当天或单个药物的所有药物。

如果你来月经，Apple Watch Series 8 和 Ultra 可以使用温度传感器以及你报告的月经时间数据来估计你可能排卵的时间。要使用它，您需要先在手机上的“健康”应用程序中设置手动周期跟踪，这样您就可以记录每个月的月经天数(您也可以通过 Apple Watch 本身的应用程序执行此操作) ). 假设您输入此数据并在睡觉时佩戴手表，您将能够收到有关排卵时间的通知。

考虑到这些数据极其敏感的性质，Apple 有一份关于如何保密的详细说明。长话短说，如果您的手机被密码、Touch ID 或 Face ID 锁定，Apple Health 信息将默认加密且无法读取。如果你使用 iOS 12 或更高版本，并且为你的 Apple ID 开启了双因素身份验证，它可以备份到 iCloud，同时仍然无法被 Apple 读取。

但是，您可能已经授权第三方应用程序访问您的健康数据。如果你想检查并取消这些权限，请转到 iPhone 上的健康应用程序，然后点击底部的“共享”选项卡。在那里你会看到哪些应用程序可以访问你的健康数据以及它们可以看到哪些特定信息。例如，Runkeeper 可以查看我的步行和跑步距离以及我记录的锻炼等信息，但它无法访问睡眠或药物跟踪。在此菜单中，您可以删除第三方应用程序有权访问的所有数据，并撤销应用程序查看您的健康信息的权限。

音乐

关于 Apple Watch，我最喜欢的地方之一是它可以播放音乐和播客——不仅来自 Apple 的服务，还包括 Spotify 和 Pandora 等其他服务。你需要一个支持蜂窝网络的手表才能在没有手机的情况下播放音乐，但好消息是 Apple Music、Spotify 和 Pandora 都允许你直接在手表上保存音乐。无论您是否喜欢蜂窝模型，都有一种方法可以一边听音乐一边将手机抛在脑后。

如果您是 Apple Music 用户，您将通过 iPhone 上的 Watch 应用管理下载。打开它并转到“音乐”部分，您会看到一个用于添加歌曲的大按钮。还有一个设置可以自动下载你最近听过的专辑和播放列表——打开它，你的手腕上就会一直有一些音乐。

苹果手表音乐

选择您想要保存的特定专辑或播放列表也很容易。只需点击大加号按钮，您就会看到您的 Apple Music 音乐库。从那里，只需导航到您想要的内容，点击另一个加号按钮，它就会下载到您的手表。请注意，音乐仅在手表充电时传输，因此您需要将其从手腕上取下才能同步。

如果您使用的是 Spotify，只需导航到手机上的专辑、播放列表或播客，然后点击三点图标——您会在那里看到“下载到 Apple Watch”的选项。然后，在您的手表上，有一个明显标记的“下载”部分，您可以在其中播放内容而无需连接。

实验，实验，实验!

与许多 Apple 产品一样，Apple Watch 在其用户友好的表面之下具有许多功能和隐藏的复杂性。但我发现 Watch 隐藏了很多功能，因此值得查看内置的 Tips 应用程序以获取有关您可以做什么的建议。如果没有这样的指南，您可能永远不会意识到单击侧边按钮两次可以调用 Apple Pay，或者您可以根据需要在列表中显示图标网格。很有可能你不会无可挽回地把事情搞砸，所以点击、滑动、滚动并深入了解设置。