专家为皮肤癌宣传月提供防晒提示

五月是皮肤癌宣传月，旨在引起人们对最常见但也最可预防的癌症的关注。夏季即将来临，这项活动提供了一个及时的机会，通过提高人们对无保护日光照射的危险及其预防方法的认识来挽救生命。

弗吉尼亚理工大学卡里利昂医学院的 Stephanie Lareau 博士概述了许多保护自己免受户外过多紫外线辐射的方法，并提供了如何选择防晒霜、如何穿衣等建议。

选择和涂抹防晒霜

“使用防晒霜已被证明可以减少光化性角化病和鳞状细胞癌，这两种都是常见的皮肤癌。它还可以减少光老化，即因日光照射而导致的皮肤过早老化，而光老化过程可能会导致癌症，”Lareau 说。

“消费者可能想知道防晒霜等级是什么意思。SPF，即防晒系数，是指皮肤开始变粉红之前的时间。它只测量 UVB 辐射，即导致皮肤损伤的那种紫外线，”Lareau 说。“如果一个普通人在大约 10 分钟后开始晒伤，那么一旦他们涂上 SPF 30 的防晒霜，他们就会在 300 分钟后被晒伤。一个简单的公式是‘SPF x 不涂防晒霜晒伤时间 = 涂防晒霜晒伤时间’。”

“研究表明，人们通常不会涂抹足够的防晒霜，以使其充分发挥作用，通常只涂抹所需量的一半或更少，”她说。“高 SPF 值可能在一定程度上弥补了防晒霜涂抹不足的缺陷。即便如此，大多数防晒霜在大约 2 小时后就会失效。”

“你应该在晒太阳前 20 分钟左右涂抹防晒霜，并在一小时内重新涂抹，如果你在阳光下待的时间较长，则每两小时重新涂抹一次。游泳或洗澡后也应该重新涂抹，”Lareau 说道。

通过服装防止晒伤

“穿着合适的衣服、戴帽子和太阳镜对于防止晒伤也非常有效，”拉罗说。

“服装的等级是根据 UPF 来划分的，而紫外线防护系数则是根据紫外线穿透织物的量来衡量的。紫外线防护系数测量的是可以穿透织物的紫外线量，包括 UVA 和 UVB 射线。皮肤癌基金会建议 UPF 等级为 30 或更高。有些服装的标签上有这些数据。”

“一般来说，颜色很深或很亮的衣物会吸收更多的紫外线。编织得越紧密，保护效果就越好，宽松的衣服也是如此，”她说。“棉质衣物通常通过吸收紫外线提供良好的保护，而闪亮的涤纶则通过反射辐射提供良好的保护。一些高科技织物也经过处理可以吸收紫外线。如果你能透过织物看到阳光，那么它不太可能提供太多保护。”