产后大腿根耻骨疼痛的原因是什么如何通过运动改善调理

产后大腿根、耻骨疼痛是怎么回事呢？因为耻骨联合分离了，这个情况呢多见于孕晚期和顺产的宝妈。一般情况下我们的耻骨会有一个4到6毫米的分离。

那么在孕期孕激素的作用下，这个分离呢会增加2到3毫米。但是如果耻骨联合分离增加到10毫米以上，就会产生植物联合分离，产生疼痛。

产后六个月内是恢复持股联合分离的最佳时期。怎样缓解持股联合分离减轻疼痛呢？做下面这个动作，一周缓解疼痛，侧卧上腿弯曲90度，下腿伸直，抬下腿的同时吐气，收紧臀部，收紧盆底肌，找憋尿的感觉。

吸气，放松下放，每天每次做20次为一组，做三组。