适时地大哭一场

哭，是人类生理情绪的一种表达或表露，亦是人类表达情感的一种方式。哭对人的心理还有保护作用的一面，从这一点上来说，哭还对人体起着保护的作用。

哭，并不代表示弱，相反，哭在让自己获得情绪宣泄的同时，能够让情绪得到调整和平复，借以思考下一步的思路，总结经验和教训，为将来做好准备。

与其坐等崩溃，不妨大哭一场

古代罗马著名角斗士马提诺斯就是一个爱哭的家伙，在严酷的训练、惨烈的比赛间隙，马提诺斯都会在自己的房间内号啕大哭，借以释放自己的压力和情绪。

在角斗场上，马提诺斯却是一个不折不扣的勇士，无论面对数倍于己的敌人还是面对高大威猛的壮汉，马提诺斯都毫不退缩。古罗马人戏称马提诺斯的角斗士王者之冠是“哭出来的”。

马提诺斯不仅仅是一个勇夫，更是一个智者，他知道用“痛哭”来化解自己的心理负面情绪，通过哭泣来化解自己的痛苦、胆怯和精神压力，避免自己的负面情绪堆积，影响自己的训练和比赛。强烈的负性情绪的堆积会造成心理上的高度紧张，而当这种紧张被你压抑下去得不到释放时，势必成为一种积累待发的能量，引起人体神经系统功能的紊乱，久而久之，会造成身心健康的损害，促成某些疾病的发生与恶化。从这点来说，在面对负面情绪时，哭泣还是一种必需的行为。

早在20世纪20年代初，一些国家的科学家就发现，人的泪水中含有一种溶菌酶的化学物质，它具有杀灭病菌的功能。同时，心理学家们也认为，人们在极度痛苦或过于悲痛时，痛痛快快哭上一场，会产生积极的心理效应，人在悲痛时流的眼泪和伤风感冒及风沙入眼时流的眼泪，其化学成分有细微的不同，人在精神紧张和痛苦的时候，眼睛里流出来的泪包含有释放压力的“酶”。

造物主是神奇的，人类的哭泣并不是因为苦恼而哭，而是为了摆脱苦恼。换句话说，哭泣重启了我们的情绪开关。因此，在压力、悲伤袭来的时候，与其坐等崩溃，不妨放开自己，在没人的地方大哭一场，这样对自己而言反而是一种“上上策”。

哭泣也是一门学问

眼泪，是情绪的宣泄，更是压力的一种重要的缓解方式。想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。当坏情绪来袭，可以让这些坏情绪随着眼泪一起解放，也重塑一个健康向上的自己。但是你知道吗？哭泣也是有技巧的。美国著名心理学家给出了一个高效的“哭泣”方法：

首先，哭泣的时候，最好寻找一个隐秘的空间，这样可以让自己的哭泣放得开，也能让自己精神放松。

第二，注意自己的哭泣姿势。找一个柔软舒适的座位，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。

第三，注意自己的呼吸方式。呼吸要均匀有力，可以急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤，感染自己。

第四，如果自己还不能迅速进入角色，可以回想伤心往事，允许自己流露软弱。让自己的负面情绪迅速、干净、有效地迸发出来。

第五，弄明白什么时候该哭泣。当自己的太阳穴隐隐作痛的时候，应该就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候，这个时候，你就可以告诉自己：“嗯，是时候该哭一场了！”