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男士减肥健身计划

怎样制定自己的锻炼方案

2014年08月14日 19:08 [来自: 爱吧男女:小编 ] 打印[字号:      ]我要评论(0
男人爱看飘亮的女人,同样,女人也爱看健美潇洒的男人。女人眼中的魅力男人依自己的品味各不相同,俗话说情人眼里出西施,有的喜欢阳光的,有的喜欢成熟的,有的喜欢幽默的,有的喜欢沉稳的。

男人爱看飘亮的女人,同样,女人也爱看健美潇洒的男人。女人眼中的魅力男人依自己的品味各不相同,俗话说情人眼里出西施,有的喜欢阳光的,有的喜欢成熟的,有的喜欢幽默的,有的喜欢沉稳的。但是有一个共同点,就是要健康的,有型的。虎背熊腰大块头算有型,肌肉匀称身材修长也算有型。究竟哪个是你的菜,就看个人的审美观了。反正豆芽菜,三块豆腐高、臃肿肥胖是不受女人喜欢的。为了让自己看上去更健康更健美,也应该制定男士减肥健身计划了。

如何制定男士减肥健身计划,首先要给自己确定一个目标。如果你是肥胖的,就要先减掉肥肉,去掉肥肉的方法有好多,关键就是一个坚持的信念,不吃肉少吃肉最有效,但是大多数男人克服不了,怎么办,就要一点一点的来,逐渐减少吃肉量,同时还要加强锻炼,最有效最实惠最省钱的方法就是走路。无数的例子告诉肥胖男士们,这两种方法结合起来非常管用,当肥肉减得差不多了,要开始锻炼肌肉了。这里介绍的锻炼计划完全是自己在家里做的,不必到健身房去。

男人显示身材魅力最先入眼帘的是肩膀和手臂的肌肉,锻炼这两个地方的方法就是蹲马步,然后双手各举一重物,背部挺直双手举着重物上下运动,每次10次左右,然后逐渐加量。显示男人魅力的第二个地方就是有一个宽阔的胸大肌,锻炼这个的方法也很简单,就是面朝下,身子挺直趴下,双壁张开比肩宽,弯曲,让手掌和脚尖支撑身体稍作停留,这样来回作15次左右。

完成了以上部位的锻炼,一个健美的形象就初具雏形了。可以一下就能抓住别人的眼球了。

如果我们想更加完美,还可以锻炼腹肌,腿部的力量等。对于豆芽菜型的男人这样的方法同样适用,就是在量上初步要小一些,逐渐增加量度和次数。

其实,男士减肥健身计划是随时随地、日久天长的过程,没有必要一听健身就要到专门的健身场所,当然有专业的老师指导更好更科学,但是如果自己不坚持的话,什么目的也达不到。


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