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男士减肥健身计划

早日甩掉臃肿粗壮体型

2014年08月14日 19:08 [来自: 爱吧男女:小编 ] 打印[字号:      ]我要评论(0
由于事业繁忙或者应酬过多,越来越多的男性因为运动时间少,饮食不均衡又时常应酬喝酒,身体脂肪逐渐堆积,体型变得粗壮臃肿。怎样才能重塑你英挺的身姿呢?跟爱吧小编一起来制定男士减肥健身计划吧!

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户外:

如果你喜欢在外面看看风景,或者出去呼吸新鲜空气,那就带好你的户外装备,在周末或者假期去挑战自己吧!

攀岩:攀岩运动可以锻炼人的意志,协调肌肉与全身骨骼的动作,同时能够锻提高反应能力和敏捷性,让你拥有过人的力量、极好的柔韧性,是一项能够让你热血沸腾的挑战健身方式。

远足:远足既能回归自然,又能激发身体潜能,在远足的过程中,食物不要“精细”,而更应该向自然和简单靠拢,这不仅能调节身体机能,还能让身体分解你在都市里攒下的脂肪。

慢跑:慢跑是最常见也是最方便的一种运动,慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步或三步一呼,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。

室内:

如果你天生就不喜欢户外活动,那也不需要担心,室内简单的锻炼依旧可以赶跑你的啤酒肚和赘肉,而且不需要刻意抽出时间,随时随地都可以做!

哑铃:能够很好的锻炼肩部肌肉以及胸部肌肉,尤其是三角肌,红二头肌。用哑铃锻炼可以使体型匀称修长。

跳绳:很多人由于整日坐着工作,使多余脂肪沉积在腹部,引起腰腹赘肉过多,跳绳可以帮助你除去多余的赘肉,此外,跳绳还能加强心肺功能和血液循环,增加腰部的灵活柔韧性。

男士健身舞:这是特意为男人打造的健身舞蹈,它能够帮助你摆脱内在压力,强化全身肌肉,同时消耗大量的卡路里。

游泳:想要拥有“倒三角”型的完美身材?多多在游泳池里游几个来回吧!游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性,增强肺活量,使人体新陈代谢加快,加速脂肪分解,同时,爱游泳的人也会拥有一身好皮肤哦!

只要多多做一些强身健体的运动,制定属于你的男士减肥健身计划,相信你很快就会拥有充满男性魅力的体态!


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