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男士如何有效进行腹部健身

甩啤酒肚和赘肉烦恼

2014年08月14日 19:08 [来自: 爱吧男女:小编 ] 打印[字号:      ]我要评论(0
导语:白领男士每天久坐办公室,缺少运动;平常时不时也要陪客户吃饭,容易有啤酒肚出现。这些不仅影响自身外表形象,同时也对有害身体健康。今天,爱吧小编给白领男士们提供3个简单易做的腹部健身方法,助你保持健美腹部。

白领男士每天久坐办公室,缺少运动;平常时不时也要陪客户吃饭,容易有啤酒肚出现。这些不仅影响自身外表形象,同时也对有害身体健康。今天,爱吧小编给白领男士们提供3个简单易做的腹部健身方法,助你保持健美腹部。

1.抬腿法

身体仰面平躺,脚紧紧并拢,然后将脚上抬10厘米,保持动作不变约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,坚持多做效果会更明显。

2.弯膝抬头法

将身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50到100次。

3.引体向上法

面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧握椅子两端,双脚并拢,再将脸朝后,将身子往上提,动作保持10至20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

这3种方法简单易做,各位男士白领们,要记得每天利用任何休息时间进行一些简单的腹部锻炼,保持身体健美同时有利于身体健康。


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