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最简单快速的瘦手臂方法

甩掉手臂赘肉

2014年08月14日 18:08 [来自: 爱吧男女:小编 ] 打印[字号:      ]我要评论(0
所有的女人都想拥有纤纤玉臂,因此怎么快速瘦手臂成了女人减肥瘦身一大关注点。这里,爱吧小编就教大家几个简单快速的瘦手臂方法,一起来学习下吧!

 

所有的女人都想拥有纤纤玉臂,因此怎么快速瘦手臂成了女人减肥瘦身一大关注点。这里,爱吧小编就教大家几个简单快速的瘦手臂方法,一起来学习下吧!

瘦手臂方法1:哑铃瘦手臂

运动减肥是最健康的减肥方法,要想瘦手臂,放一对哑铃放房间。每天坚持做一节哑铃操,或是在休息闲暇时间双手慢慢高举哑铃,一次坚持一分钟左右,都可以让你切实感受到手臂脂肪在燃烧。

瘦手臂方法2:解放肢体法

别让自己天天是缩着的感觉。解放肢体的第一步,就是多做扩胸运动,注意昂首挺胸,肩膀外开。让手臂在日常的工作中能受一点力,得到本该属于它的锻炼机会。在休息间隙,可多伸伸懒腰,手臂向上举,无限延伸,不仅人精神了,还瘦了手臂。

瘦手臂方法3:上拉手臂法

这个瘦手臂的方法需要准备一张较高的桌子,人躺在桌子下面,双手抓住桌子的边缘,往上拉,使身体向上迎靠近桌子。身体向上拉的时候要让脖子保持挺直,感受手臂的力量和肌肉的锻炼。身体拉上去后保持一分钟再放下来。然后重复动作几分钟或也可以一直做到身体疲累为止。

瘦手臂方法4:转大圈跳绳法

转大圈跳绳的方法主要是针对手臂和肩膀的部位进行锻炼。这个方法的重点是在跳绳的过程中慢慢地要把手臂往外张开,这样能让手臂转更大的圈,在你跳时瘦臂的肌肉能得到充分的锻炼。动作持续跳两分钟即可。

瘦手臂方法5:墙上俯卧撑法

俯卧撑是瘦手臂的一个好方法,而女性无法在地上做俯卧撑,就可选择墙上俯卧撑瘦手臂。站在墙边约一米位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身重量,双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线,重心朝前;然后双手伸直,脚不动,身体缓慢后移,重心回到最初,整个动作重复8-10次,注意调整呼吸。

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