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月子问题多多 饮食巧妙解决

饮食可缓解产后各症状

导读新妈在月子期间并不轻松,因为各种各样的症状可能都会困扰着她们,比如便秘,比如腰酸背痛等等,如何解决呢?还是饮食的方法更有效!

坐月子的新妈看似像贵妃一样享受着家人的“伺候”,其实不然,新妈要面临的挑战也是很多的,因此小编为新妈准备了美味的食物来缓解产后的不是症状哦!

产后贫血吃啥呢——豆芽炒猪肝

入选理由:猪肝含有丰富的铁质,可以预防和治疗孕妇贫血,同时,还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B,以及钙、磷、锌等矿物质。

材料准备:猪肝,豆芽,料酒、盐、酱油、醋、淀粉各适量

制作过程:

1. 将豆芽洗干净,再放入沸水中烫一下,捞出来沥干水。

2. 将猪肝洗净,切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊,再将切好的肝片放入,搅拌均匀。 3

. 锅内放油烧至七成热后,将豆芽倒入翻炒几下,加入盐,滴几滴醋,炒拌均匀,盛入盘中备用。

4. 洗净锅后再放适量油,待油烧至七成热时,倒入肝片,迅速划散,再加入料酒、酱油翻炒,最后将已炒好的豆芽倒入锅内,翻炒均匀即可。

产后便秘吃啥呢——哈密瓜蒸蛋

入选理由:哈蜜瓜清凉消暑,能生津止渴,具有利便、益气的功效,有助于减轻贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维,对改善大便也是有帮助的。

材料准备:哈密瓜1个,蛋2个,胡萝卜,西芹

制作过程:

1. 将哈密瓜洗净,横切为两半,挖出瓜籽部分备用;鸡蛋打散,加少许水搅匀。

2. 胡萝卜去除外皮,切成小丁;西芹洗净,切小丁备用。

3. 将胡萝卜和西芹放入蛋液中,再倒入哈密瓜里。

4. 将哈密瓜放入蒸锅中,用大火蒸至蛋液凝固即可。

产后失眠吃啥呢——核桃芝麻糊

入选理由:核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,新妈经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用,有助改善睡眠。

材料准备:核桃仁,黑芝麻,干桑叶,牛奶1小杯

制作过程:

1. 将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。

2. 将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和,捣成泥糊状,混合着牛奶服用。

产后腰酸背痛吃啥——牛奶咖喱土豆

入选理由:补充大量钙质,促进骨骼健康,缓解腰酸背痛。

材料准备:小土豆4个,牛奶200毫升,鲜姜1块,植物油20克,香菜10克,咖喱粉2小匙,郁金香粉1小匙,红辣椒1个

制作过程:

1. 小土豆对切后煮熟;香菜切碎;鲜姜切成末;红辣椒切丁。

2. 用油爆香姜末,加入郁金香粉、咖喱粉、辣椒拌匀,倒入小土豆拌炒。

3. 加入牛奶煮沸后,再放香菜叶,倒入烤盅内,放入预热过的烤箱,高温烤制5分钟即可。



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编辑:爱吧小编

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