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宝妈们坐月子都吃些什么呀?

新妈妈坐月子都会吃啥食物呢?

导读完成了分娩任务的新妈妈并不能够就此松懈,因为坐月子同样是非常重要的呢!那宝妈们坐月子都需要吃些什么呢?和小编一起来看看吧!

坐月子是对于女人一生的健康都是具有举足轻重的影响的,那分娩完之后的新妈妈吃什么食物好呢?看看小编的推荐吧!

猪蹄丝瓜炖豆腐——补血通乳

材料:豆腐,丝瓜,香菇,猪前蹄,豆腐,丝瓜,香菇,猪前蹄

制作:

1.将猪蹄去毛,洗干净,用刀斩成小块,用开水焯烫后捞出洗净备用。

2.把豆腐放入淡盐水中浸泡10~15分钟,用清水洗净,切成小块。

3.将丝瓜削去外皮,清水洗净,切成菱形块。

4.把干香菇清水浸软后,洗净备用。

5.将猪蹄置于洗净的锅中,加适量水,大火烧开后,加香菇转文火炖至肉烂,放入豆腐、丝瓜,并加入盐、姜丝、葱段,再炖十几分钟后即可分数次食之。

功效:猪蹄有补血通乳的作用。丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、通血脉、下乳汁的作用。豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用。

栗子黄焖鸡——促进恶露排出

材料:小公鸡一只,栗子,盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量,淀粉,高汤,花生油

制作:

1将杀好的小公鸡洗净,剁成4厘米见方的块状,用开水焯一下,捞出洗净备用。

2剥去栗子外皮,洗净备用。

3锅里加油,油热后下鸡块炒出香味盛出,锅留底油下葱姜稍炒,再下鸡块及汤,加调料调好颜色及口味,以中火煮25分钟,烧煮过程中放入栗子,待鸡熟汁浓时起锅,挑去葱、姜,用湿淀粉勾芡,盛盘即可食用。

功效:栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用,与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配,补而不腻。栗子还能促进恶露排出及子宫复旧。

松子仁粥——缓解产后便秘

材料:松子仁,粳米,冰糖少许

制作:

1.将松子仁洗净,研碎。 

2.把煮锅中加清水适量,放入松子及粳米,置于火上,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘。每日可食用1~2次。

功效:松子仁含蛋白质、脂肪等。与补中益气的粳米共煮成粥,调以冰糖,有补中益气、养阴平肝,润肠增液,滑肠通便的作用,对产后便秘有较好的疗效。

烧牛蹄筋——补血补气

材料:牛蹄筋,青菜心,酱油、料酒各适量,姜、葱末,淀粉,植物油,煮牛蹄筋原汤

制作:

1先把生牛蹄筋洗净放在砂锅内,加750克清水,大火烧开后,小火煮至八分熟时捞出,切成2厘米长条块。

2烧热油锅,先炒青菜,随即把牛蹄筋、料酒、生姜、酱油及煮蹄筋汤倒入,煮开后加盐调味,再加调好的稀淀粉汁勾芡,装盘即可上桌食用。

功效:牛蹄筋健脾益胃、养精增液、强筋健骨、补而不腻,能为产妇提供有效营养素。

产后新妈妈,这些产后食谱可以帮助你摆脱产后的各种不适烦恼哦!



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编辑:爱吧小编

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