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产后第一道菜该吃什么?

小编热荐4款食谱

导读分娩可是个体力活,等到宝宝呱呱坠地后,妈妈们又得塑身。但是可别忽视了产后的第一道菜哦!那可是至关重要的,那产后第一道菜该吃些什么呢?

众所周知,产后的第一道菜是不宜过于油腻的。那产后第一道菜该吃些什么好呢?想必大家都很想知道吧!那就赶紧来看看吧!爱吧小编为你剖析!

红枣汤

材料:红枣50克,适量的红糖

做法:

1)先将红枣洗净,然后放入锅中。

2)然后在锅中放入适量的红糖,煮至15分钟即可。

功效:红枣中含有黄酮--双- 葡萄糖甙A物质,这种物质有催眠、降压的作用。不仅如此,红枣还有补血的功效。对于产后妈妈非常合适哦!

萝卜汤

材料:萝卜一根、高汤4碗、香菜少许

做法:

1)萝卜洗净去皮切块,香菜洗净切小段。

2)适量高汤和萝卜块一起下锅,煮开后调至小火,熬至筷子可穿透萝卜即可,调味后关火。

3)上桌前再洒上香菜即可。

功效:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能。还能助消化,对于刚刚生产的妈妈来说,非常适合。

小米花生粥

材料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,适量的冰糖

做法:

1)将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。

2)锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮 30分钟。

3)放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖即可。

功效:能清热解毒、和胃消肿,花生还富含维生素、蛋白质等营养物质,非常适合产后妈妈哦!

海带炖豆腐汤

材料:海带50克,豆腐100克,适量的生姜、盐、葱

做法:

1)将海带洗净切片,豆腐切块。

2)起油锅,放入姜丝炒出香味,再放入海带、豆腐。

3)翻炒片刻,加入适量水,大火煮沸后转小火炖15-20分钟,出锅前,加入少许调味。

功效:海带中含有的碘物质是人体不可缺少的微量元素,豆腐富含蛋白质、钙等营养物质,对产后妈妈而言非常适合。

对于产后的第一道菜可不能吃的过于油腻哦!产后妈妈也要多加注重饮食才行呢!这样才能将身体养好!



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编辑:爱吧小编

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