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别急!失眠多梦新妈试试4食物

产后提高睡眠食物

导读各种产后难题以及日夜带娃的辛苦严重的影响了新妈的睡眠质量,久而久之就形成了失眠多梦问题,这可怎么办呢?别着急,试试小编推荐的4种改善睡眠的食物吧!

生活中的食物就可以帮助新妈解决失眠多梦的问题,并且小编还会一一教新妈妈怎样进行制作,希望可以有效提高新妈妈的睡眠质量哟!

食物1:莴苣

推荐理由:莴苣含有碘元素,具有镇定作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。莴苣和猪瘦肉同食,有利于消除紧张,帮助睡眠,还能补中益气、养血补血。

做法推荐:草菇莴笋汤

材料准备:草菇150克,莴笋100克,调料:植物油10克,姜3克,泡椒8克,盐3克

制作过程:

1.草菇去尽根蒂、泥沙,洗净后撕成块。莴笋去老叶、根皮,切成长7厘米的条儿,洗净待用。

2.坐锅点火放油,待油烧热后,放莴笋条、草菇块同炒,加入姜、盐、泡椒,再加入清汤。

3.煮至莴笋断生,捞去姜及泡椒不用,倒入汤碗即可。

食物2:核桃

推荐理由:核桃不仅仅是有助于脑部发育,它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。

做法推荐:核桃仁炒饭

材料准备:核桃仁,青红椒,胡萝卜,盐

制作过程:

1.油锅炸核桃仁,备用。

2.继续炒米饭,加青菜一点盐,一起翻炒3分钟。

3.调味,关火。加核桃仁拌均匀。

食物3:芹菜

推荐理由:芹菜可分离出一种碱性成分,有镇静作用,可起安神、除烦的功效。

做法推荐:凉拌芹菜腐竹

材料准备:腐竹,芹菜

制作过程:

1.芹菜去丝斜刀切成寸断,腐竹泡好后,竖条切成两半,在斜刀切成寸段。

2.芹菜,腐竹焯水。放入凉水中泡一下,把焯好的腐竹,芹菜捞出控水,放入盘中,放入盐,鸡精拌好。

3.锅中放入油,放入花椒,花椒的香味出来后,倒入腐竹芹菜上拌匀即可。

食物4:酸枣

推荐理由:酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素,具有镇静、催眠作用,可帮助新妈妈缓解失眠。

做法推荐:酸枣粳米粥

材料准备:酸枣,粳米各适量

制作过程:

1. 酸枣切成粒后剁碎;粳米用水泡1个小时。

2. 先将粳米用锅煮成粥,快要熟烂时,下酸枣末煮熟。



相关标签: 新妈失眠饮食  产后妈妈  坐月子食谱  

编辑:爱吧小编

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