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水果混搭 新妈吃出更多营养

产后如何吃水果?

导读新鲜水果能够给新妈补充大量的维生素C以及各种矿物质,具有促进消化、补充营养、预防便秘等多重功效。那新妈妈如何吃水果更好呢?当然是混搭着吃啦!

每种水果都有自己的营养价值,若是把几种水果搭配着一起吃的话,那新妈妈就能补充更多的营养元素了。如何进行水果搭配,新妈看过来哦!

搭配1:水果三奶拌

材料:芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量

制作:

1. 将各种水果切成小块,巧克力威化饼干切成小块。

2. 酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化饼干。

3. 最后插入酥脆卷装饰即可。

搭配2:菠萝草莓水果茶

材料:菠萝1/2个,草莓若干个,红茶一包

制作:

1.菠萝去皮切成丁,草莓洗净对半切开。

2.把菠萝丁和草莓丁放到茶壶里。

3.放入红茶包,倒入开水浸泡十分钟后就可以享用。如果新妈喜欢还可在水不烫时加点蜂蜜。

搭配3:橙盅酸奶水果沙拉

材料:猕猴桃,草莓,橙子,酸奶

制作:

1.橙子对半切开,用牙签在周围划一圈,小心把橙子肉取出切小块。

2.把草莓洗干净切块,猕猴桃去皮切块。

3.把所有水果块拌在一起,放入橙子盅中,淋入酸奶即可。

搭配4:蜜乳香蕉水果

材料:香蕉300克,番石榴200克,哈密瓜200克,草莓100克,燕麦片80克,蜂蜜1茶匙,炼乳2茶匙

制作:

1.香蕉去皮切丁,番石榴去籽切丁,哈密瓜切丁,草莓洗净切半。

2.取一水果盘,将切好的香蕉、番石榴、哈密瓜及草莓置于盘中。

3.加上蜂蜜、炼乳及燕麦片,食用时拌匀即可。

搭配5:发糕水果串

材料:发糕1个,草莓10颗,葡萄10颗,奇异果1个,凤梨片2片

制作:

1.将草莓、葡萄洗净沥干水份,奇异果削皮备用。

2.将发糕、草莓、奇异果、凤梨片分别切成与葡萄大小相同的块状备用。

3.备好长竹串,将上述切好的水果及发糕块依喜好依序串起,直接食用或沾上水果酱汁或巧克力酱。

搭配6:虾仁水果煲

材料:净虾仁200克,黄瓜200克,西瓜200克,鸡蛋1个,盐,料酒,水淀粉各适量

制作:

1.将虾仁洗净,剁成茸,加入蛋清、水淀粉、盐、用力搅匀,做成小丸子,下入开水锅中汆熟备用。

2.将黄瓜、西瓜挖成虾仁丸子大小的球。

3.锅内添清水烧开,倒入做好的虾仁丸、黄瓜丸、西瓜丸、加料酒、盐、烧开后倒入烫热的玻璃煲内,上桌即可。

搭配7:浇汁水果球

材料:梨,苹果适量,巧克力酱

制作:

1.先把梨、苹果的皮削去、切块,也可以用挖球器造出可爱的小圆球,用沸水把它们煮软或者烫软。

2.找个小器皿,摆上梨块、苹果块,浇上巧克力酱。



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编辑:爱吧小编

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