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运动胎教 准妈要注意什么

准妈运动需注意3点

导读怀孕了,准妈妈要适应自己即将成为母亲的这一过程,真的是特别不容易。有计划有规律的进行运动胎教,是很有必要的。那么准妈运动需注意什么?

很多准妈妈觉得运动会伤害到宝宝,所以会选择成天一动不动。这是错误的做法。科学适当的运动量是必须的,那么运动胎教准妈妈注意事项有什么?

运动胎教 准妈注意事项

1.准妈运动时心率不可过快

在进行运动胎教时,准妈妈要控好自己的心率,尽量不要超过最大心率。假如准妈妈出现晕眩、恶心或是疲劳等情况,要立即停止运动;假如出现腹部疼痛或阴道出血等情况,要马上去医院检查。孕妈妈在进行胎教运动的时候,着装要适宜。应该穿得宽松舒适,鞋子要合脚轻便。

准妈妈在运动的过程中要及时补充水分,防止虚脱;注意保暖,避免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼,这帮助准妈妈和胎宝宝的健康哦!

2.准妈不宜做出汗的运动

准妈妈不宜做出汗的运动,在运动胎教前,要听取医生的意见。要明白自己在孕育的哪个阶段,适合做什么样的运动,哪个阶段不能进行运动胎教。及选择最适合准妈妈自己的运动方式。

孕期运动,一切要根据准妈妈自己的身体来看,不能以偏概全。假如准妈妈孕前没怎么运动,那运动胎教则要慢慢开始来。

3.孕妈不适合潜水骑马

孕期前的3个月,准妈妈最好不要进行剧烈运动。到了孕期的3个月到28周,准妈妈可以开始适当运动。孕育后期,就是到了28周准妈妈也不适合再做运动。由于此时的胎宝宝已经成长得比较大了。运动的话会造成过敏性宫缩,致使早产这样问题。

再者,对于准妈妈来说,进行运动胎教,最好选择不紧不慢的运动来做。比如:孕妇瑜伽、打太极、散步这些类型等。要避免腹部运动,也要避免和别人身体有接触的运动。运动不能进行过于激烈,像潜水、骑马、羽毛球及网球都不适合准妈妈。特别是潜水运动,容易让孕妈妈处于一个缺氧的状态,致使胎儿畸形。

以上就是准妈妈进行运动胎教时,需要特别注意的3点。希望能帮到你哦!



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编辑:爱吧小编

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